輕微抑鬱症的表現是什麼
在生活和工作的強大壓力下,很多人都表現的異常煩悶,時間久了就表現得非常抑鬱,無形中就增加了心理壓力,對於輕微病症的情況,下面跟小編一起來了解吧。
操作方法
(01)輕微抑鬱通常會表現情緒低落,對事物缺乏興趣,也是精神疾病的一種,對前途悲觀失望,沒有信心,精神萎靡,反應比較遲鈍。
(02)輕微抑鬱還會經常失眠,有的會經常嗜睡,總是沉浸在自己的世界裏,不願與外界接觸,早晨起牀時會感到疲憊不堪,給人的感覺就是萎靡不振。
(03)輕微抑鬱大多數時間都表現爲輕微抑鬱,經常感到悲傷,無助,壓抑等,還比較愛哭,遇到一點不隨意願的事情就流淚哭泣,一個月內體重變化異常,不節食的情況下體重增加或減輕比較明顯。
(04)做任何事情,精力無法集中,記憶力明顯下降,缺乏自尊心,自信心,自我評價也非常低,經常放大自己的錯誤和缺點,認爲自己對社會,對家人沒有任何價值,認爲自己沒人疼愛,一度悲傷。
(05)做什麼事情都比較被動,無精打采,提不起精神,動作也非常遲緩,不願意主動與人交流,別人與你交流的時感覺無所謂,愛理不理,甚至還有自殺的衝動。
(06)通常做事情的時候都是猶猶豫豫,拿不定主意,沒有主觀意見,優柔寡斷,想的比較多,考慮這樣做是不是對的,那樣做是不是錯的,還經常易怒,亂髮脾氣。
(07)對工作,生活,學習都失去信心,認爲自己做什麼事情都會做不好,而且感覺做了也是白做,感覺別人都在針對自己,好像都討厭自己,沉浸在無比的痛苦中,極度的悲傷。
(08)其實像這種抑鬱症都是長期抑鬱情緒積壓造成的,應每天保持心情愉悅,經常參加一些活動,經常鍛鍊身體,多瞭解一些知識,豐富自己的視野,不要生悶氣,不要與他人計較,每天給自己希望,告訴自己世界是美好的。
(09)用樂觀積極的心態去面對身邊的人和事,不抱怨,不埋怨,鼓勵自己,欣賞自己,激勵自己,給自己設定一個計劃,慢慢去實施,經常可以誇誇自己,告訴自己也是很優秀的。
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