怎麼樣讓自己長高?
身高是對一個人的最初印象,那麼怎麼樣讓自己長高呢?
操作方法
青春期是後天長個的最佳時期,這個時候可以多加鍛鍊,多運動,可以打籃球、打排球、游泳、跳舞,不僅可以長個,對身體也有好處。
要想長個,首先應該關注的就是飲食健康,均衡,有營養,不要吃零食、漢堡、快餐這些垃圾視頻,多吃水果、蔬菜,補充蛋白質,多喝牛奶。
另外還要養成良好的生活習慣,不要熬夜玩手機、玩遊戲,要早睡早起,最好在十點之前就上牀睡覺,因爲生長激素在這個時間分泌最旺盛。
另外長個需要補充鈣質和維生素D,可以促進骨骼生長,幫助鈣磷吸收,所以不能偏食,要去外面多曬太陽。
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