花式跳繩初學者教程
花式跳繩對於初學者是有一定的難度。筆者結合實際教你如何學會花式跳繩。首先準備一根長1.5---2米的跳繩。保持一定 的距離。可以分爲交叉跳繩,反手挑,包餃子跳繩等等花樣跳繩。現將初學者跳繩技巧教程陳述如下,供大家參考。謝謝。
操作方法
(01)準備工作。組織學生,來到場地,劃分位置,前後左右保持間隔距離,2米間隔爲宜。準備好每人一根跳繩,兩手拿住跳繩的兩端的柄上,準備開始。
(02)試跳。把跳繩放置在身後,從身後向身前兩手隨着跳繩同時向前,繩子掄到腳前,兩腳挑起讓繩子透過,就算過關,數數爲一下,記錄成績爲一下,一次類推。
(03)花樣試跳。從前面放置繩子,向後掄繩子,單腳跳,試跳一次預熱。
(04)花式跳繩第一項反手挑。即規則是兩手交叉,跳繩交叉花式跳繩,難度較大。主要是身體部位的協調。隨着老師口令;預備……開始!繩子從身後起,向前在胸部交叉,反手挑交叉繩子透過身體記錄一下。一次類推。
(05)交叉跳繩。規則同上,但方向相反,繩子從身前向後,繩子交叉跳過記錄一下,1分鐘跳結束,記錄下數多者爲勝。
(06)包餃子跳繩。比賽規則;胸前面向後掄繩,繩子交叉像包餃子,兩腳前後跳過,爲一下。
(07)包餃子花樣比賽開始。隨着老師口令;預備……開始!計時開始,包餃子花樣比賽開始。有些難度,但孩子們技藝高超,惟妙惟肖,比賽異常激烈。一分鐘時間到,比賽結束,下數多的爲勝。
(08)總結。花樣跳繩技巧是掄繩和身體的協調,及兩腳的靈敏度。若中途壞掉可以繼續接着跳,計入總數。
特別提示
時間只有1分鐘,從開始到結束時間定爲1分鐘。
自覺遵守遊戲規則。
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