冬季滑雪需要注意哪些问题?
进入冬季之后,很多年轻的朋友都非常喜欢到滑雪场去滑雪,确实滑雪运动是非常的惊险刺激,尤其是一些喜欢冒险的人更是喜欢这项运动,而且滑雪其实对于人们的身心健康也是很有帮助的,但是冬季滑雪一定要注意一些问题。
操作方法
(01)选择适合的内衣,滑雪的时候往往运动量比较大,所以身体就容易出汗,这个时候贴身的内衣就可以使用一些棉制品,一般来说棉制品吸水性比较好,容易将人体排出的汗液吸收,当静止之后这些汗液将不断的挥发,这样容易让人感觉比较寒冷。
(02)防止冻伤,冬季到雪场里面去滑雪的时候,一定要注意保暖,尤其是手部、耳朵以及腿部,这些部位比较容易冻伤,最好是能够选择保温效果比较好的一些羊绒制品,而且要准备足够的御寒的衣物。
(03)不要单独去滑雪场,对于初学滑雪的朋友来说,最好不要单独一个人到滑雪场去,一般来说滑雪场的面积都比较大,万一初学者遇到任何的事故,没有人能够及时的救援,很容易会危及到生命。
(04)酒后不能滑雪,冬天的时候很多人都喜欢喝酒,确实喝酒能够起到暖身的效果,但是喝过酒之后最好不要到滑雪场去滑雪,尤其是喝得比较多的时候,往往到滑雪场一吹风就容易醉,而喝醉之后不容易掌握平衡很容易摔伤,甚至是醉倒在雪地里将自己冻伤等。
(05)滑雪服选择鲜艳一点的,想要滑雪必须要穿专业的滑雪服,选择滑雪服的时候一定要选择一些鲜艳一些颜色的,像是红色,荧光绿之类的,这样万一出现任何的事故,别人在搜救的时候也会比较容易发现。
(06)滑雪之前的手臂锻炼,进入滑雪场滑雪之前,一定要先让手臂活动起来,适当的做一些甩胳膊或者是扩张运动,也可以使用健身器材,哑铃之类的,这样让手臂的血液循环起来,在滑雪的过程中就不容易出现拉伤的情况。
(07)腿部锻炼,滑雪的过程中对于我们腿部力量的要求非常的高,滑雪的过程中其实主要的力量都是依靠大腿,这样才能够保持我们身体的平衡以及运动的速度,所以在开始滑雪之前一定要对大腿进行有针对性的活动,可以屈膝拉伸,或者是快跑活动。
(08)滑雪的时候要注意护肤,冬天的滑雪场去滑雪的时候也一定要多涂一点防晒霜,而且两个小时左右就要再重复的涂一次,这样能够让暴露在外面的皮肤很好的隔离紫外线的照射,尤其是冬季风力较大对脸部刺激也比较强烈。
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