健身减肥的朋友,是先吃饭还是先健身?
在下午放学或是下班,想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情,就是应该先健身再吃饭,还是应该先吃饭再健身。
很多时候,我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择在晚上的时候健身,对上班族而言,他们就会想:上一天班了,很是辛苦,是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房?
但如果休息过头了咋办?要是练完了再去吃饭,会不会吸收特别好然后就长胖?
需要考虑以下三点
(01)衡量好时间很重要在下午下班或放学的时候,吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量,得到一个比较好的训练效率,让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了,吃饱马上运动的话,对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害,以及对我们的训练效果都会造成极大的影响,胃部消化需要两个小时才能保证我们的健康和训练不会受影响,但那个时候都已经晚上十点了,再去运动,结束时都得到十一点甚至十二点了,那个时候我们还会处于一种兴奋状态,这就对我们的睡眠就有很大的影响了。睡眠效果不好,健身效果自然就会被大打折扣了。但假如你六点吃晚餐,然后休息两小时左右到八点去健身,就在可以接受的范围,训练结束的时候再放松一会,洗个澡什么的也就会到十点或十一点左右,然后再睡觉,对我们的睡眠质量就不会有影响,我们的健身效果也不会打折扣了。
(02)很晚放学或下班怎么办?我们如果在七点以后才获得自由,但我们还是想去健身,这个时候我们就需要在下班或放学前的一个小时左右,自己准备一些食物吃掉,像什么香蕉、面包和一些干粮等,保证自己的能量供应就行。然后在我们获得自由的时候就可以直接去健身房了,也不要考虑吃不吃饭什么的了。在健身完了以后就可以再去吃点东西填肚子。这岂不是一种更好的解决方式。
(03)运动完吃晚餐会长胖很多吗?虽然我们在运动完以后再去吃饭,吸收的确会非常好,但是这个时候吃东西是最不会长胖。因为我们在运动的时候消耗了大量的体能以及热量,所以我们的身体需要获得食物来快速补充能量和修补身体。这个时候吃的食物补充身体都来不及,怎么会去囤积脂肪呢?这个时候吃东西只会补充体力,然后帮助身体消耗更多的脂肪。当然我们大吃大喝也是不行的,还是会造成脂肪囤积的。
我们在下午下班或放学不要直接去健身房
(01)我们在吃过午饭以后到下午获得自由已经过了很长的时间了,我们身体里的血糖水平已经降到很低了,这个时候我们如果直接去运动健身就会很容易造成低血糖眩晕,倒在健身房就很危险了。或是我们会感觉体力不支,对训练就会造成很大的影响,训练就没什么效果。所以在运动健身之前最好吃点东西。
(02)是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西,虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖,但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。如果时间允许的话,我们最好还是在健身之前把东西都吃好。运动后吃饭还是运动前吃饭,你知道了吗?减肥最怕瞎减肥,不仅效果不好,还会对身体造成伤害,多学习点知识减肥更安全、更轻松。
-
教你如何一秒钟绑鞋带
在我们跑操的时候,鞋带经常会开,绑一次又跟不上同学们了,那么怎样快速地绑好鞋带呢?操作方法(01)这一步和其他任何方法都一样,就不解释了。(02)两只手抓住各边的鞋带,左手的食指和大拇指从后面绕过,右手的食指和大拇指从前面绕过。(03)然后分别去够另一边的鞋带。(04)抓住之后...
-
怎样锻炼体能
不得不说,每个人都希望自己有一副健强的身体,男的希望自己有一身发达的肌肉,女的希望自己有玲珑的曲线,那么,无论是男还是女,都可以参照本方法锻炼出一身较为有特色的身体机能。操作方法(01)个充满力气的身体。首先,你必须吃饱,将肚子填满,能量补充足够,让自己有一(02)在进行...
-
《如何打羽毛球》教学视频5发球技术反拍发球
《如何打羽毛球》教学视频5发球技术(反拍发球)...
-
成年人如何才能长高?
成年人都普遍比较在意身高,甚至很多工作对员工的净身高都有要求。那么,如果你对自己目前的身高并不满意,可以如何改善这种情况呢?操作方法(01)补钙:身材矮小的人一般都是因为长身体期间比较缺钙,可以喝一些奶制品,吃一些补钙剂,或多或少的会有点帮助作用。(02)营养均衡:作为...