坐月子之催奶食谱
母乳对宝宝的成长发育非常的重要,不过很多的产妇往往刚刚生完孩子之后母乳分泌不足,这就无法保证宝宝能够吃饱,所以产妇在坐月子的时候应该适当的吃一些催奶食物。
操作方法
(01)猪蹄大枣汤,选择新鲜的猪蹄洗干净切成块加上清水炖煮,煮的时候在里面放上红枣花生,也可以再放上一点生姜,大葱等各种不同的辅料,小火慢炖一直煮到猪蹄汤变白为止,喝的时候放上一点盐,千万不能够太咸,喝这种猪蹄大枣汤能够补血益气,对于产妇下奶很有帮助。
(02)木瓜花生大枣汤,购买新鲜的木瓜,然后去皮之后切成块,将花生米放在水里面浸泡一段时间,然后将木瓜花生大枣一起放在锅里面炖煮,煮的时候还可以放上一点冰糖,一定要小火慢炖,差不多需要两个小时左右就可以喝了。这种汤对于产妇乳汁分泌很有帮助,能够增强乳汁的分泌。
(03)鲫鱼汤,相信这种方法很多产妇都比较了解,尤其是老一辈人在坐月子的时候总是喜欢喝这种鲫鱼汤,其实做法也非常的简单,将鲫鱼洗净直接放在锅里面煮,炖的时候可以放上一点生姜,鸡蛋,炖的时间稍微长一点,甚至有的会将鲫鱼肉直接炖到融化,这样汤汁特别的嫩白,营养价值相当丰富,能够很好的促进产妇乳腺的畅通,从而使乳汁分泌充足。
(04)虾仁馄饨,这种催奶食谱主要就是虾仁比较好,含有的维生素,脂肪、蛋白质相当充足,对于产妇产后的血虚引起的乳汁分泌不足有很大的帮助。做法也非常的简单,直接选择新鲜的虾仁加上一点猪肉,然后加上各种调味品之后包成馄饨来吃。
(05)乌鸡汤,产妇生产之后身体比较虚弱,这个时候应该适当的多喝一点这种乌鸡汤,乌鸡汤能够生精养血,而且还具有很不错的催乳效果,选用新鲜的乌鸡清洗干净之后,直接放在砂锅里面加清水炖煮,煮的过程中可以放上一点香菇之类的,这样能够起到调味作用,产妇也会比较喜欢吃。
(06)乳鸽银耳,将乳鸽洗干净之后切成块儿,然后放在清水里面炖煮,接着再放入银耳,大枣,小火慢炖两个小时左右,乳鸽是非常不错的催乳下奶美食,产妇生产之后气血两虚,这个时候适当的吃点乳鸽对于身体恢复以及母乳分泌都很好帮助。
(07)山药炖母鸡,最好是选择散养的老母鸡,洗干净之后切成块,炖的时候在里面可以放上一些中药材像是党参、黄芪,然后放上山药、红枣,这样炖出来的口感很好,而且对于产妇的催乳也是很有效果的。
(08)鸡蛋黄花汤,新鲜的鸡蛋加上黄花做出来的汤,在里面可以放上一点木耳,海带,虽然都是很普通的食材,但是这样吃能够生经下乳,而且还能够滋补阴血,产妇坐月子的时候应该适当的多吃一点,既能够改善自身身体虚弱的状况,也能够很好的分泌乳汁保证奶水充足。
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