这些种食物 夏天要常吃 一通便 二明目 三美容 增强免疫力
简要回答
红豆薏米粥、凉拌黄瓜,在炎炎夏日,由于高温和高湿,身体需要更多的水分和营养以保持良好的状态。而多吃一些清凉解暑的食物不仅可以满足味蕾的需求,还能享受夏季健康的快乐。
一、红豆薏米粥是夏日解暑的好选择
1、红豆和薏米都富含纤维素,可以加速肠道蠕动,促进排便,减轻便秘,排出体内毒素。同时,红豆和薏米还含有丰富的植物鞣质,可促进消化液分泌,增强肠道吸收能力。此外,红豆和薏米还含有维生素B群和矿物质,有助于改善皮肤状态,促进新陈代谢,防止皮肤老化。
2、制作红豆薏米粥的方法很简单,将红豆、薏米和糯米淘洗干净,分别放入三个容器中,加入足够的水浸泡6-8小时,以便后续更好地煮熟。将红豆放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火,继续煮20分钟左右,直到红豆变得煮烂软糯。将薏米和糯米放入锅中,加入足够的水,大火煮开后转小火,继续煮15分钟左右,直到薏米和糯米变得软糯。将红豆倒入薏米和糯米的锅中,加入适量水,继续用小火煮20分钟左右,直到米粥煮烂且呈现出浓稠的状态。加入适量白糖,根据个人口味调整甜度即可,最后搅拌均匀即可食用。
二、凉拌黄瓜也是夏季健康饮食的好选择
黄瓜含有丰富的维生素和水分,可以帮助去除皮肤中的毒素,美白肌肤,保持皮肤水润有弹性。此外,柿子椒也含有丰富的维生素C,可以促进皮肤的新陈代谢,减少黑色素的沉积,使肌肤变得更加明亮。制作凉拌黄瓜的方法很简单,只需要将黄瓜切成细条,加入适量盐巴,稍微揉搓一下,放置10-15分钟,使其出水,然后加入葱姜蒜末、柿子椒和调味料拌匀即可。
夏季健康饮食需要注意清淡、易消化、富含纤维素和水分的食物。除了上述提到的食物之外,还可以选择清蒸海鲜、煮熟的蔬菜、水果沙拉等食物,以保持身体健康和精神愉悦。同时,要注意饮食卫生,避免食用生冷食物和不洁食物,以免引起肠胃不适和食物中毒。
-
新鲜艾草怎么吃?
艾草,在我们当地简称 艾。小时候就听说过他的药用价值,但是我们把它当食材吃,冬去春来,沉睡了一冬天的艾草也开始发芽了,长到在清明节时候嫩叶已经很多了,当地人喜欢拿来做艾糍粑,又叫青团,一道非常好吃的美食。操作方法(01)选取新鲜的艾草嫩叶,洗净后,水烧开灼10-20秒左...
-
蜜三刀的制作方法
蜜三刀是传统特色风味小吃,具有浆亮不粘,具有浆亮不粘,味道香甜绵软,芝麻香味浓厚的特色。蜜是饴糖,是由大麦等粮食经发酵糖化而成,有补脾、益气、缓急止痛、润肺止咳的功效。在山东青州、博山等地区又被称为“蜜食”,以老字号“隆盛”、“景德东”所制最受欢迎。做法...
-
教你制作莆田特产 ---- 最地道的红团
红米团,是莆田民间习俗食品,人家每逢过年过节祭神祗、祀祖先或结婚等喜庆时,往往制作实心(有馅)的红米团,它的特点是“红”和“米团”,象征着一家人红红火火,团团圆圆,平平安安,荣华富贵。操作方法(01)第一步先制作红团馅:绿豆1斤加清水1.8-2斤,放入电高压锅,选择煮饭档,高压9...
-
奶酪怎么吃最好吃
现在国外基本上都会很流行这种烤奶酪,而且都是把奶酪烤熟之后淋到食物上,超多的奶酪加上一点小吃,非常香,很多人喜欢。操作方法(01)先用奶酪热烤机加热奶酪。(02)把煮好的小土豆放碗里,上面撒上胡椒。(03)用加热机把奶酪表面加热到融化气泡。(04)把表面的奶酪刮到土豆上。(05...