蕃茄、黄瓜的热量高吗 减肥可以吃吗
很多减肥的妹子除了要加强锻炼以外,最重要的就是饮食了。当然吃也是减肥族们最苦恼的,吃的食物又要能补充身体所需要的营养,又要热量低,很多人都会选择吃黄瓜,番茄这样的蔬菜但又不知道热量的高低,下面小编就为正在苦恼的你详细介绍一下这两种食材:
操作方法
(01)番茄。市面上有两种类型:一种是蔬菜型的大番茄,一种是水果型的小番茄,小番茄又叫圣女果,在我们日常生活中一般会用大番茄做菜,小番茄直接洗净食用,但无论是哪一种其营养价值都非常的高。
(02)番茄的热量。番茄仅含20大卡,脂肪含0.20克。碳水化合物3.50克,维生素0.50克,维生素A含92微克等,这都是按照每100克来说的,总体来说番茄是一个热量极低,含水量极高又营养丰富的蔬菜,非常适合减肥者食用。
(03)吃番茄的好处:番茄含有番茄红素能够有效地预防心血管疾病的发生,含有的谷胱甘肽能够清除体内毒素,延缓衰老;番茄中含有丰富的维生素c,蛋白质等营养物质能够美容养颜,淡化色斑;吃番茄还可以清热解毒,养阴凉血;番茄富含柠檬酸,苹果酸等有机酸,能够促进我们的胃液分泌,起到润肠通便的作用。
(04)吃番茄的注意事项:番茄千万不要和黄瓜一起食用,因为黄瓜含有一种分解维生素c的酶,而番茄又是含有丰富的维生素c。所以二者一起食用,发挥不出来它们的营养价值;番茄不能空腹食用,那样容易引起腹痛;番茄不宜长时间高温加热,因为番茄里的番茄红素遇到高温容易分解,夏天中午吃番茄最好不要出门也是这个原因;不能吃没有熟的青番茄容易中毒,甚至有生命危险。
(05)黄瓜。黄瓜吃起来清脆爽口,在炎炎夏日,最好的下酒菜莫过于一盘凉拌黄瓜啦。黄瓜可凉拌可做热菜最重要的是它含水量极高,可以做美眉们的天然补水面膜,或是减肥的重要食品之一哦。
(06)黄瓜的热量:每100克黄瓜仅含有16大卡,脂肪0.20克,碳水化合物2.40克,蛋白质0.80克等,这也就是说你根本都不用考虑吃黄瓜会给你带来多少热量,你只要想吃随时都可以拿来吃的一种超棒的减肥蔬菜。
(07)吃黄瓜的好处。黄瓜不仅可以敷在脸上补水美白,吃也更是有这样的功效;黄瓜含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪所以减肥者的首选;它还有利尿排毒的功效;另外黄瓜中含有维生素E能够抗衰老,保持肌肤的年轻态哦!
(08)吃黄瓜的注意事项:不宜与番茄一起食用,原因请看步骤4;不能和花生一起食用,容易引起腹泻;吃黄瓜最好不要加热那样会使用养成份大大流失。
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