做什么运动才能瘦腿 腿部快速减肥的最好办法
运动是健康的生活方式,它可以帮助爱美的女生减去多余的脂肪,今天就来介绍几种运动瘦腿的好办法
操作方法
(01)瘦腿运动一:踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动之后可以揉一揉腿,这样能够放松肌肉,更好的廋腿。
(02)瘦腿运动二:侧卧抬腿侧卧在垫子上,右手托住头部,左手放在肚脐前。将手掌大大张开,掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上,身体形成一条直线,然后绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿,髋部垂直于地面。上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起。
(03)瘦腿运动六:慢跑 慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
特别提示
运动时间不宜太久,不能过度
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