怎样瘦腿?做什么运动可以瘦腿
对于长期需要站立上班的朋友们来说,由于每天站立的时间太长,长期这样下来,很容易让小腿变得越来越粗壮,从而影响到人体整个身材的完美性。所以,很多朋友们都想要知道怎样才能快速瘦腿的答案,那么究竟瘦腿有哪些方法呢?
操作方法
(01)抬脚跟瘦腿要想将小腿上面多余的赘肉去除,令小腿拥有强健的肌肉,大家可以使用简单的方法来达到目的,那就是将自己的脚跟抬起来,利用脚趾站立几秒钟之后,再恢复到之前的姿势。在一天里想要瘦小腿的朋友可以进行数次这个动作,既简单又方便,还不用大量的时间。而且,使用这种方法除了能够达到瘦腿的目的,还能够锻炼两只脚的灵活性。
(02)分腿扎马步首先把右腿往前面跨出35厘米,左腿放到后面,两手握住哑铃,双手自然的下垂到身体的两侧,并且将腰部挺直,腰部紧缩,眼睛看向前方。之后慢慢的下蹲等到后腿的膝盖接触到地板上为止。之后将这个动作保持半分钟,接着再换另外一只腿来进行,运动者可以连续坚持半个小时。通过这个方法不但能够达到瘦腿的效果,还能够同时瘦手臂。
(03)按摩按摩可以使腿部肌肉不那么紧,这样更有利于来运动瘦腿。
(04)瑜伽通过拉伸的作用,然让我们腿部更加匀称,可能瑜伽对瘦腿的效果不大,但是瑜伽让我们腿部变匀称之后,我们的腿看起来就会像瘦了一样,这是给人的一种视觉差。
(05)饮食平时多以水果蔬菜为主,少吃比较油腻的食物,想要瘦,就要达到管得住自己的嘴,迈得开自己的腿。
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