怎么快速瘦腿瘦臀
女人的大象腿以及肥胖的臀部是让女人最头痛的问题,应该怎样才能减掉腿和臀部的肉呢?
操作方法
(01)瘦腿运动:仰卧躺下,双脚脚踝交叉,将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿、臀部的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能会有明显效果。
(02)蹬空中自行车: 躺下,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个对瘦大腿根部的肉很有效果。
(03)小腿SPA:将温水放入水桶,水位没过小腿,加入精油、浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡时要按摩小腿,帮助排毒。
(04)沐浴瘦臀:在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样促进血液循环,起到缩紧臀部肌肉的作用。
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