一考试就紧张怎么办
简要回答
适当运动。很多考试在考试之前会特别紧张,这时候可以做一些低强度的运动,建议到户外慢跑,在室内做伸展运动、扩胸运动,只有让肌肉得到活动以后能够有效的缓解紧张。
听轻音乐。很多考生在考试之前特别紧张,可以借助轻音乐来有效缓解,因为轻轻音乐能够让肌肉变得松弛,也能够放松精神,让自己的心情愉悦,压力得到放松。
自我暗示。考生在考试之前要做自我暗示,只有树立起必胜的信念,给自己足够的信心,适当的降低要求,可以缓解焦虑,也能够让自己释放身心,其实在考试的时候只有放松自己,才能考出好成绩。
调整心态。考生在考试的时候特别紧张,可能是心态不太好,也有可能是还没有复习好,建议及时代调整心态,能够改变考试紧张的样子,最终考出好的成绩。
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