心理抗压能力太差怎么办?如何自我调节?
有一个较强的心理抗压能力是现代男女必备的一种心理素质,不管是在自己的工作中,情感世界里,亦或是生活中,有一个较强的抗压能力能够让你摆脱很多的烦恼,并且能够让你拥有更强大的勇气,直击生活中的那些困难和挫折。只是也有很多人心理抗压能力很差,一点点挫折就会表现的“活不下去”了。那么,心理抗压能力太差该怎么办呢?如何自我调节呢?随着这篇指南了解一下吧!
操作方法
(01)给自己一个标签如果你给自己一个心理抗压能力差,且时时刻刻觉得自己就是一个玻璃心的人,或者是自己过于脆弱,那么你就会下意识的觉得自己真的就是那个抗压能力非常差的人,这样一来,就算明明你能抵挡那些压力,你都会觉得自己“不行”。所以说,给自己重新一个标签,让自己知道,你其实是个很“强大”的人,算是给自己的一种鼓励。
(02)绝不逃避问题一般心理抗压能力差的人,属于那种喜欢逃避问题的人。不管是生活中遇到的问题,还是情感中的麻烦,都会想尽一切办法的逃避。这样一来,每次遇到点点问题就会想办法逃避,那么总有你避无可避的时候吧?所以说,学着让自己不逃避任何问题,不管自己有多么的想看到,但出现了就要接受并面对。
(03)不依赖他人心理抗压能力差的人还有一个共性,那就是喜欢事事依赖他人。不管是自己的父母还是兄弟姐妹,亦或是爱人,甚至是自己的朋友、孩子,他们都想尽办法依赖,这样一来,你根本无法摆脱心理抗压差的情况。学着不依赖他人,在遇到问题的时候,第一个念头就是你该如何解决,而不是“我该找谁解决”。
(04)困难看淡化很多人在遇到一些困难的时候,会非常的难过与压抑,总觉得这是一个很难熬过去的坎,真的是这样吗?其实不是,这世界上就没有过不去的坎,有句话叫做没有过不了的火焰山就是这个道理。把一切困难看得淡一些,因为你要记住,所有的问题都会有解决的办法。
(05)学会“傻”一点有句话家叫做傻人傻福气,一个“傻”一点的人可能心理抗压能力比那些“聪明”的人要强很多。所谓不知者无畏,学会让自己傻一些,很多问题你会发现根本就没有那么的“麻烦”或者说“可怖”,当你觉得一切没那么麻烦的时候,那种抗压能力自然会强大一些。
(06)善用对比法很多人在困难到来的时候,会不断的哀怨,什么这可如何是好啊之类,总之想到的全是这些问题带给自己的负面情绪,时间久了,每次遇到问题就会觉得很头疼,久而久之自然心理抗压能努力差了。其实你可以换个角度考虑问题,比如出现问题的时候告诉自己,如果情况更严重不是比现在更差吗?这样对比之后你会发觉,此时的你可能还是幸运的呢。时间久了,你自然不会惧怕任何压力与困难,何来的抗压能力差呢?
(07)自我安抚法可以用你自己喜欢的方式进行,比如当你觉得自己抗压能力实在是太差的时候,自己写下一段文字,告诉自己其实这件事会马上解决好,就算是暂时没有办法解决,也总会有转机出现的,等等。这种自我安慰法用的次数多了,你就会“厌烦”了这种哀哀怨怨的行径,自然会把重心转移到解决问题上面了。
(08)能力的提高其实抗压能力差的人大都数因为某些能力很差导致的, 工作能力还是交际能力,亦或是对待其他问题的能力,这些能力太差,导致自己不能够很好的解决那些问题,那么你自然就会惧怕问题的出现。所以说你一定要努力提高自己的各方面能力,能力提高了,你就会站在新的高度,那么,你还会担心自己的抗压能力不强吗?
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