5个阴瑜伽体式 打开身体所有经络,效果惊人
瑜伽是非常好的打开身体的方式,每天即使拿出几分钟的时候来伸展下,都可以很好的打开身体的经络,效果非常好,谁练谁知道。
操作方法
(01)一个轻松简单的放松体式倒箭式,尤其适合睡前去做。男女通用,如果你还常穿高跟鞋,那更要做哦
(02)双腿靠墙,利用腿部的重力向两侧分开
(03)抱枕辅助坐立前屈,对腿部后侧的伸展,每天拉上几分钟,膀胱经引发的系列问题会一扫光。
(04)牛面式前屈,对髋部外侧和腿部外侧的伸展,走起路轻松了很多,还缓解了髋关节的异常响动。
(05)英雄坐姿,对腿部前侧的拉伸,即使在刚吃饱饭也可以练习的瑜伽体式哦。
(06)天鹅式开髋,对腿的外旋有很好的帮助作用,骨盆摆正非常重要,后面的脚趾朝向后侧,刚开始练习可以自由放上身位置,小腿越靠前体式越难。
特别提示
上面这5个瑜伽体式,大家可以经常练习,每天都练一练,拉伸腿部各个方向的经络,打开身体,非常舒服,练起来吧!
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