冬季养生小常识 七点原则
俗话说:“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性,不仅可以降低患各类疾病的风险,还能够起到延年益寿的作用。而冬季的天气较为寒冷,稍不注意就可能出现感冒症状,此时若掌握各类养生小常识的话,便能够有效进行预防。所以今天来给大家介绍几个有关冬季养生的小常识。
操作方法
01空气流通
在日常生活中,有些人会因为室外气温较低而有意的减少开窗次数,长时间下去不仅会使室内空气中堆积有大量的细菌与病毒,还很容易引起一氧化碳中毒,头昏恶心等症状。建议大家平时应坚持开窗两次,使室内的空气保持流动性与新鲜性,以有效降低患病和中毒的风险。
调节饮食
俗话说:“病从口入。”若因为个人喜好问题而长期食用较多辛辣刺激的食物,如海鲜,辣椒,烟酒等的话,无异于会影响到身体的健康。建议大家平时应注意饮食的清淡性,以含有蛋白质,碳水化合物,脂肪等物质的食物为主,如蛋类,豆类,奶类,新鲜蔬果等。
避寒就暖
冬季的气温本身就比较低,稍不注意就可能使寒气入体,引起感冒。建议大家平时应保证室内温度的适中性,减少外出的次数,若必须要外出的话,则最好佩戴帽子,围巾,口罩等配饰,一来能够降低颗粒物的吸入,保护呼吸系统的健康,二来具有强身健体的功效。
适当进补
每逢冬季,很多人都会开始进补各类药膳,殊不知其并不是适用于所有人的,若盲目食用的话,则很可能起到适得其反的效果。建议大家平时应根据自身的实际情况来合理进补,若肠胃有问题的话,则应避免滋腻型补药,以免对肠胃造成损伤。
注意锻炼
在大多数情况下,不断运动的人的身体素质往往要比不运动的人要好,这是因为通过运动不仅可以使筋骨得到放松,体内的毒素和废物及时的排出,还能够帮助促进肠胃的蠕动,增强食欲。所以建议大家平时应抽出些时间来进行各类活动,如跑步,骑自行车,打太极等。
坚持泡脚
足部与身体的各个部位有着较为密切的关联。若平时每天坚持用四十度左右的热水来浸泡双脚的话,一来可以帮助促进血液的循环,二来能够起到缓解身心疲劳和促进睡眠的作用,有条件的话可在里面添加些红花等药材,保健效果会变得更加明显。
中医疗法
中医不似西医,不仅仅可以帮助对症下药,还具有较强的养生功效。所以建议大家平时可时常去中医院进行中医疗法,如针灸,按摩,拔罐,艾灸等,不仅可以使气血的循环变得更加通畅,改善发冷症状,还能够起到增强体质和预防各类疾病的作用。
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