阴虚火旺吃什么 阴虚火旺怎么调理
阴虚火旺的人大多数都手足心热,烦躁易怒,女性更年期的潮热、盗汗、心烦等都是阴虚火旺引起的,那么阴虚火旺的人吃什么好,又如何调理呢?
操作方法
(01)要从精神方面调理:阴虚的人性情比较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的缘故,所以在平常在工作中,对非原则性问题,少与人争执,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动,适当到乡村静养,远离城市喧嚣。
(02)要从环境方面调适:阴虚火旺的人常手足心热,口咽干燥,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
(03)要针对季节进行调养:阴虚火旺的人在春季由于阳气生发,会造成虚火上升,引起口腔溃疡、失眠、目赤等,这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。夏季应避免烈日照晒,避免大汗淋漓的现象出现,以免伤阴。秋季气候干燥,更易伤阴,因此秋季阴虚体质的人滋阴润肺、通肠润燥是重点,冬季应注意保持充足的夜间睡眠时间,少熬夜、多休息。
(04)要以按摩辅助调理:失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首,睡不好,更容易上火,长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说,解决睡眠问题相当重要,那怎样调理呢?按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴的位置,常按太冲穴有助于睡眠。
(05)要适当配合药物调理:阴虚火旺以养阴润燥的药物调理为佳。可以补阴的中药有:海参、百合、麦冬、天冬、石斛、枸杞子、女贞子、五味子、龟甲、燕窝等。日常生活中可以运用这些中药,制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。
(06)要适当参与运动调理:中医认为静能安神,静能生阴,因此,阴虚火旺的人适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾的功能,如经常打打太极拳等,但应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。阴虚火旺的人容易上火、皮肤干燥等。这类人可多选择游泳,能够滋润皮肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。
(07)要从食疗方面调养。阴虚火旺的人应保阴潜阳,宜吃清淡,远离肥腻的食物,可选用有滋阴清热、养心安神的食品,如芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类等,还可以适当的吃些碱性食物,小米,小麦、大白菜,冬瓜、黄瓜,鸭梨、西瓜,百合,山药等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品则应少吃。
(08)阴虚火旺是身虚内热的症状,因为本身体质不是很好了,又超喜欢吃热气的食物,所以就会经常感冒发烧,没胃口的情况下只想喝粥,今天就介绍一个简单易做又能调理的粥品——百合粥:把干百合30克,加水泡上2个小时泡软,再备大米100克、冰糖适量。
(09)把大米入锅加水煮成粥,快熟时放入百合,继续煮至熟,再放入冰糖化开。
(10)然后盛出放碗里,这样一碗营养爽甜的百合粥就可享用了。
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