冬季养生常识
传统中医认为冬季应该温补养生,少吃一些生冷的东西,这样对人身体是极有好处的,而且还一定要注意相关的保暖防寒措施,那么冬季养生有哪些需要注意的?同时食疗吃什么有效果呢?
操作方法
(01)冬季养生注意防寒,鼻子往往很多人到了冬季之后都会感觉自己的鼻子好像不是很舒服,尤其早晨或者是在露天的环境下,总是喜欢用手不断的搓自己的鼻子,这其实就是鼻炎,所以冬季的时候早晨跟晚上最好用冷水来洗一下鼻子,这样能够提高鼻子的免疫力,治疗鼻炎很有效果。
(02)腰部,很多的年轻人对于冬季腰部保暖可能并不是很注意,尤其是一些爱美的小女生往往冬季的时候还是会将自己的腰部露出,其实腰部是肾脏的位置,冬季的时候气温比较低一定要注意保暖,而且最好能够经常的按摩一下,这样能够让腰部的气血通畅。
(03)双足,冬季应该坚持每天晚上都用热水泡脚,不过泡脚的时候水温不要太高,最好是40度左右,而且泡脚的时间最好是半个小时,在这个期间要保持水温一直在40度左右,不断的往里面加热水,另外泡脚的时候还可以用双脚对搓,这样能够增加脚心的温度。
(04)颈部,冬季其实是颈椎病比较高发的一个时间段,这主要是因为我们的颈部,如果冬季暴露在外面,往往容易引起颈部的血管收缩,导致出现一些高血压、心血管等疾病,所以冬季时节一定要戴围巾或者是穿高领的毛衣,保护好颈部。
(05)冬季饮食,萝卜老鸭煲,冬季想要养生应该适当的多吃一点萝卜,将萝卜切成块儿跟老鸭肉放在一起煮成汤,另外可以选择酸萝卜这样做出来的味道会更加的香浓一些,而且吃起来也暖胃开胃。
(06)羊肉火锅,羊肉属于冬季时节最好的一种食补材料,经常吃羊肉可以去除身体的寒气,而且还能够补充元气,尤其是一些体质比较弱的人,可以适当的多吃一点。
(07)山药百合枸杞粥,冬季很多人都喜欢喝一点粥这样可以起到很好的暖身效果,而这款粥就是一款非常不错的养生粥,里面的山药能够补肾养气,枸杞是非常不错的驱寒明目药材,而且吃的时候在里面再放上一点蜂蜜之类的这样味道很软糯香甜。
(08)胖头鱼,冬季的时候吃一点胖头鱼,对于心血管系统具有很好的保护作用,还能够暖胃,有助于记忆力的增长,甚至是爱美的女性多吃一点延缓衰老,具有美容皮肤的效果,胖头鱼含有高蛋白,低脂肪,所以多吃这种鱼类不用担心会长胖。
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