孕妇秋季养生食谱 孕妇应该如何养生?
孕妇是一个家庭非常着重保护的对象,孕妇的抵抗力对于常人还是比较弱的,所以在养生方式上也是需要更加认真。那么孕妇在秋季养生的时候,应注意哪些呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
一饮
这里说的“饮是指喝汤水”,孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味,补充津液,而且食材中的营养成分,经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤水中,更容易被人体吸收。在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处。另外,汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主,可以多喝润肺汤。
二吃
秋季养生食补以滋阴降燥为主,孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物,也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果,具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。
三润
燥则润之,孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果,保持五腹六脏不被秋气所伤。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的,专为孕妈妈研发的孕妇护肤品,可以温和补水,也具备较高的安全性。
秋燥首先损伤皮毛,会是皮肤变得干燥粗糙,暗淡。保持皮肤、毛发的滋润度,不仅是使外表美观,更重要的是能保持毛孔通畅,促进血液循环,使肺的气血通畅。简单来说,保持肌肤滋润可以起到益肺的作用。因此,孕妈妈对付秋燥,一套安全有效的补水护肤品是少不了的。
小结:孕妇关照是非常重大的事情,因为秋季和夏季相比会比较难熬,所以在秋季的时候孕妇可以适当喝一些汤。在秋季的时候防燥也非常重要,所以可以多吃一些水果。
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