如何根据不同的症状补充不同的营养素
我们在身体出现一些小毛病的时候,第一反应就是吃东西补充营养。今天,小编就来说说如何根据身体给出的不同信号补充相对应的营养。
操作方法
(01)长粉刺如果感觉到自己的皮肤渐渐变得粗糙,还冒出了很多粉刺,那么你可能就是缺乏维生素D和脂肪酸。应多吃含脂肪酸和维生素的食品,如深海鱼、坚果、牛奶、胡萝卜、红薯。
(02)手脚发麻刺痛如果手脚常发麻、刺痛,那么你可能是缺少叶酸和B族维生素。日常生活中应多吃粗粮、鸡蛋、鱼、花椰菜、香蕉、莴笋等补充相应营养素。
(03)嘴唇开裂嘴唇开裂时不要以为只是干燥引起的,很有可能是因为你缺少了铁和锌。在饮食中因多吃鱼类、鸡蛋、番茄、花生、西兰花等富含铁和锌的食物。
(04)抽筋如果你经常半夜因为腿抽筋而被疼醒,那么一定要注意了,你很有可能是缺少了钙。应多吃无花果、腰果、糙米、葡萄干、胡萝卜等补充钙,最好每天睡前再喝一杯温牛奶,补钙的同时还能促进睡眠。
(05)流鼻血经常流鼻血的人一定要留个心眼,看看那自己是不是缺了维生素K,导致身体凝血功能出现了障碍。如果真是缺了维生素K,可多吃绿色蔬菜如青菜、白菜、西兰花、韭菜、菠菜等来补充,坚持一段时间,症状便可改善。
(06)掉头发女生如果经常掉头发,不要以为是正常情况,可能使身体内缺了维生素B7,建议多吃鸡蛋、鲑鱼、牛油果、蘑菇等食物来补充维生素B7。
(07)手脱皮维生素A对皮肤有保护作用,人体缺少的花会导致皮肤干燥,严重时会脱皮。日常多食用富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、奶酪、贝类,一段时间后,手上的皮肤便可恢复光滑细腻。
(08)口腔溃疡很多人都以为口腔溃疡是因为上火导致的,其实有时候是因为缺少了维生素B2,建议多食用健脾利湿、含丰富维生素的食物,如南瓜、胡萝卜等。口腔溃疡发作时,千万不要吃油腻、辛辣的食物,会使病情反复,难以痊愈。
-
三八妇女节的礼物
每个人都要学会感恩,母亲幸幸苦苦把孩子养大,并且把加照顾的那么好,在这三八妇女节将要来临之际,赶紧提前为自己的母亲或者是自己的爱人准备好礼物,表达对她们的爱,礼物不需要要多奢华,以下几个礼物随意来挑选个你喜欢的送给你母亲吧。1、电影券或购物卡电影券或购物...
-
厨师如何摆盘才精致?看米其林大厨的摆盘就够了!
几何之美,以构架打造美感。世间的东西再复杂,结构都离不开最基本的几何构成。菜肴也是如此,学会利用简约的图形结构搭建“盘中美馔”,使厨师拥有如建筑师般的洞察力、空间想象力和动手能力,去塑造更多样的造型,让摆盘设计成为实用的艺术创作。今天,我将为大家介绍5种...
-
产前抑郁症怎么开导
(01)通过放松训练、情绪疏导、认知疗法等可调节轻度产前抑郁。可积极参加专业学校的孕妇班,了解有关孕期、分娩、产后恢复、育儿等方面的知识,通过提高认识,减少焦虑、抑郁情绪。(02)产前抑郁症症状较重时,应加强对产妇的护理,防止自伤、自杀等意外发生。可进行物理治疗...
-
杂粮挂面十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年杂粮挂面十大品牌排行榜,前十名分别是想念、农家御品、香雪、陈克明、顶味/nikko、白象、金龙鱼、博大、中裕/ZHONGYU、胡姬花。如果您正在查找杂粮挂面什么牌子好?那么本杂粮挂面十大品牌榜单可供您作为选...