贫血吃什么食物好
贫血多表现为疲乏、困倦、软弱无力、面无血色,让身体长期处于亚健康状态,平时可以多吃哪些食物补血呢,一起看看吧!
操作方法
(01)菠菜:对春季里高血压、头痛、贫血症状有很好的治疗效果,一般清炒菠菜即可,最能养血滋阴。
(02)猪肝:蛋白质和含铁量丰富,是我们日常食材中所熟知的补铁补血食物之一,搭配菠菜食用补血效果最佳。
(03)黑木耳:对身体很好的黑色食物,不仅可以去除体内湿气,还能帮助身体补铁补血,被营养学家誉为素中之王。
(04)桂圆:含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质,含铁量也比较高,新鲜食用或是放在炖品中饮用,补血效果都很好。
(05)红枣:女生最熟悉的补血零食,对防治骨质疏松和贫血有重要作用,新鲜进食、煲粥、做零食吃都很不错。
(06)葡萄干:适宜儿童、妇女、体弱贫血症滋补,可补气血、暖肾、改善贫血症状,一天一小把即可防止糖分摄入过多哦。
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