运动崴脚了怎么办
简要回答
运动期间出现脚崴了,要尽快用冰水冷敷。首先要脱掉鞋子,这样能够尽可能的降低患处的压力,还需要抬高患肢检查裸关节是否能够旋转,并且要确认左关节是不是特别严重,一旦比较严重的时候要尽快用冰水冷敷。
其实在运动过程中出现脚崴了的情况,最好用较低温度的水在患处冲洗,如果脚冷到没有感觉这时候就应该及时的停止,然后将冰水或者是含有冰块的水直接放到患处。一般经过半个小时的冷敷脚部就开始慢慢的膨胀,并且能够有效的避免疼痛感加重。
脚崴的情况较为严重
其实运动可能会导致人们出现脚崴的情况较为严重,在这个时候通过急救也需要立刻送往医院。建议大家不要在24小时之内使用热水或者是按摩,24小时到72小时之间开始使用热水进行按摩,当然也需要搭配使用喷雾剂。
如何预防脚踝扭伤的情况
其实在现实生活中需要进行适当的运动,保持肌肉的力量和柔韧性,并且在运动前要热身,一般在湿滑的地面上需要小心的行走。另外碰到崎岖不平的道路应该先保护好脚踝关节,或者尽可能的尝试穿高帮鞋子。
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