怎样减肥最有效
对于爱美的女士,减肥是永恒的话题。怎么减肥最有效,是大家最关心的事。这里就本人多年来不胖的,说说怎么减肥最有效。
操作方法
(01)一、少吃。少吃不是不吃,每顿饭都要吃,但吃七分饱就行了。两顿饭之间,不能吃零食。胖人吸收功能好,少吃少转化。有人说,喝水都要长肉。我所见的胖子,嘴巴像兔子嘴巴一样,一天到晚不停地动,能不胖吗?你坚信喝水都要长肉,那就连水也少喝点。
(02)二、多动。胖子因胖不想动,越不想动越胖,越不动就越胖,如此循环往复。这个“多动”要求是长期,不是想减肥了才动。
(03)三、坚持。不管是少吃还是多动,都要坚持,要把少吃和多动变成习惯,一直坚持下去,而不是瘦下来就不坚持了。有人说减肥要反弹,反弹是因为习惯又回到以前。
(04)四、心态。减肥是一个长期的过程,心态上不要不急不躁。整个过程,是一个形成习惯的过程,只要形成了,少吃多动的习惯,还怕瘦不下来吗?
(05)五、和瘦人在一起。心里暗示也是重要的一环,和胖人在一起,大家谈论的是又胖了几斤,衣服又小了,怎么减肥之类,越是这样,越减越肥。相反和瘦人在一起,她们吃的习惯,动的习惯,甚至谈论的话题,都不是“胖”的话题。
特别提示
坚持很重要,把少吃多动变成习惯。
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