晚上幾點之後屬於熬夜?
晚上幾點之後屬於熬夜?通常晚上12點的時候被認為才是熬夜,但事實上,晚上11點之前沒有進入到深度睡眠中就已經被視作熬夜了,這個從中醫子午流注上就可以做一個完整的判斷,11點開始身體的各個器官開始休息以及排毒,因此如果超過這個時間睡覺,身體已經就開始有損傷了。
操作方法
(01)從11點開始到早上的5點,我們的膽/肝和肺進入到休息和排毒的時間,而這些有關係到早上5:00-7:00的腸道排便,如果肝膽不能進入很好的休息以及代謝中,也會引發便祕的問題,而這些又都只能在深度睡眠中進行,因此為了能在11點鐘進入睡眠狀態,10點30之前就需要躺在牀上了。
(02)熬夜傷身我們都知道,尤其是近年來關於熬夜對於健康的危害也越來越凸顯,尤其是現在便祕的人越來越多,失眠的人也越來越多,還有很多人存在疲憊感,體質明顯下降,還伴隨一些如口臭這些尷尬的問題,因此無論從哪個角度來説,早睡都更有利於健康。
(03)其實我們的身體每時每刻都在排毒,身體機能正常的情況下,都會進行循環往復的簡單排毒,要想知道晚上幾點睡比較好就必須要知道身體在時間段的排毒過程,首先19-21 血液循環旺盛時間,此時血壓升高,應該要在家中休息 。
(04)晚9-11點 21-23 免疫系統(淋巴)排毒時間:此段時間應安靜或聽音樂。(不應該在這個時候做健美操之類的運動) 是人體免疫系統(淋巴)休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。
(05)晚11-凌晨1點 23-1 肝的排毒:需在熟睡中進行。不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的(因此晚上11點前睡覺是保證身體健康所必須的) 是膽的排毒時間,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。 凌晨1-3點 1-3 膽的排毒:亦同 是肝的排毒時間,也是要熟睡才能進行。
(06)夜間作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。所以説21點到23點之間睡最好,不算是熬夜的。
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