晚上是指幾點到幾點
簡要回答
晚上是指18-22點,通常建議在23點之前上牀休息,並且保證每天6-8小時休息時間。
一般我們説晚上是幾點到幾點呢?大多人都沒有確切的概念,認為天黑了,就到晚上了。下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
一天24小時現在一般是分為晨8個小時(包括凌晨、早晨),午8個小時(包括上午、中午、下午),晚8個小時(包括傍晚、晚上)。
凌晨:0-2點,黎明:4-5點,拂曉:4-6點,清晨:6-7點,早晨:6-8點。
上午:8-11點,中午:11-13點,下午:14-17點 。
黃昏:16-17點,傍晚:17-18點,晚上:18-22點 ,午夜:23-1點,夜間:19-5點。
23點到第二天的1點稱之為午夜。通常建議在23點之前上牀休息,並且每天的睡眠時間控制在6-8小時左右,避免長時間熬夜,以免造成精神疲勞,或者誘發心腦血管疾病。
每個地方和季節都是不同的,所以不能按時間來算每一個季節的日照時間都不一樣,所以清晨和傍晚的時間都是不同的。比如夏季的傍晚要到7、8點鐘,而冬季的傍晚卻在4、5點鐘。
吃夜宵的時間應該安排在睡覺前兩個小時,21點左右比較合適。夜宵進食量要少,儘量別超正餐的一半。食物選擇上,以低脂肪、易消化的食物為宜,容易消化的麪包片、清淡的粥類比較好。
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