長途騎行技巧
長途騎行看似簡單,實則是與技巧的綜合運用,否則,長途騎行只會變成你的夢魘。
操作方法
(01)首先,我們談談選擇一輛適合你的單車。一般現在騎行長途經濟實惠的兩款車型,捷安特的ATX系列和美利達的公爵系列。作為非專業的騎友,這兩款2000左右的車型騎行長途足矣。
(02)在確保你有一輛車況良好的自行車後,我們談談整車的裝備。首先,我們要明確的一點是裝備是次要的,人才是關鍵,但是裝備又是必不可少的。所以,對於裝備的準備,我們按照,最省錢的原則,列表如下:1、碼錶,隨時知道自己的車速,帶夜光的的最好。2、電筒,騎長途無法避免的會偶爾騎夜路。3、馱包,用來裝一些乾糧、衣服等,這個取決於你。4、車鎖,在外騎行,人在車在。5、若干零碎物品(修車工具、備胎、頭盔、手套、騎行服裝等)其他裝備根據個人經濟狀況和需要來定。
(03)其次,有了車,裝備也準備好了之後,我們就來談談騎行技巧。1、學會規劃,在出發前將自己的路線儘可能的規劃好,這樣有利於騎行的連貫性,否者,在路上問題真心不爽,規劃路線推薦谷歌地圖,路書等神器。2、問路,作為非專業騎友,我們儘管規劃了路線,可難免會有走錯的時候,這個時候,哦我們就要謹記“路在嘴上”,鼓起勇氣去問路吧。3、速度,路況良好的情況下,車速保持在20km/h左右最好,這樣能夠最大限度的保持體力完成一天的騎行任務,注意,下坡速度千萬不要太快,正所謂“十禍九快”,切記不要圖一時之快,而釀成大禍。4、食宿,住宿儘量避免野營,畢竟是出門在外,最好住旅館,一般就20-60一晚上。其次,不要空腹騎車,這樣造成低血糖,更不利於之後的騎行。
(04)最後,騎車有益身心健康,掌握正確的騎車技巧有利於你的騎行,出發吧騎友!
-
健身教練證必須考取哪幾個證書
要想從事私人健身教練這個行業必須考取一下幾個證書。操作方法(01)1、由紅十字會培訓並頒發的心肺復甦急救員證書(CPR證書)(02)2、由亞洲形體健身培訓並頒發的職業技能培訓證書(結業證書)。(03)3、由北京市健美協會監考並頒發的 高級私人教練員證書(此證書費用為150...
-
説説羽毛球的手法和步法
初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法即各種擊球法是相輔相成、不可分割的,下面開始説説羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢?羽毛球的手法(01)早就知道打球時用腕力的重要性,但一直用不好.也曾讀到握...
-
2018年雅加達亞運會女排賽程時間表
2018亞運會女排分組情況(01)先來看下分組情況,由於亞洲女排隊伍較少,所以女排僅被分成了A和B兩個小組,A組有5只隊伍,B組有6支隊伍,中國隊被分在了B組,其詳細的分組情況如下所示。(02)【小組賽淘汰規則】小組賽分別選出AB兩組的前4位,即從11支隊伍中選出8只,這8只隊伍再進入...
-
健身車哪個牌子好?如何選購家用健身車
不論是在看電視、聽音樂或看書的同時,就可以“踩掉”多餘的脂肪,優美線條將讓你重煥青春活力;那就是室內健身車運動。健身車可以自由發揮自己的騎行速度,對老年人和女性也有很強的安全感。室內健身車也能使臀部、大腿、小腿勻稱健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神...