如何練就一雙大長腿
每個女孩都希望擁有擁有纖細的大長腿,但不是每個人的先天條件都是那麼好,那麼先天條件並沒有那麼好的美女們,應該怎樣練就自己的一雙大長腿呢?下面,小編就給各位美女介紹一些擁有大長腿的好方法。
操作方法
(01)慢跑:慢跑是最普遍也是大多數人鍛鍊的方法,但是不適當的運動反而會使小腿變粗。避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑,特點是強度低、有節奏、持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率範圍內,但也不能太慢,否則起不到鍛鍊的作用。
(02)高抬腿 :高抬腿是減掉大腿肥肉的最好運動之一,能夠很好的將大腿的脂肪減掉,運動的時候要注意動作的規範,並不是説把腿部抬起就是完成動作,一定要針對大腿的部位,進行有效的運動,在運動的時候一定要保持身體的直立。抬起腳部的時候和支撐身體要呈90度的直角,將自己的重心要放在前面,不要往後,運動的時候身體會比較累,這個時候可以適當的做一些調整和休息一下,等到身體已經有足夠的力量的時候繼續堅持做下去。
(03)温水泡腳:每天晚上堅持泡腳,腳部的血液循環好了,腿部的健康自然而然也就呈現出來了,當然,前提是你要長期堅持,如果在浴足的時候可以放入一些薑片的話,那麼就更好了,薑片是大暖,可以促進血液的循環。
(04)多盤腿坐:在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機。坐的時候要挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反覆循環即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪,輕鬆減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
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