實心球怎麼扔的遠
體育1.93W
實心球怎麼扔的遠?感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。
工具/材料
實心球
操作方法
首先我們的雙手要自然的分開,然後把球放在兩個手掌之間,大拇指要緊緊的扣在球的後上方,感覺像一個“八”字,就這樣先保持穩定。
握球的時候,兩手的臂肌肉要放鬆,這樣才能控制好力量,有助於之後的發揮。
接着我們面向要投擲的方向,兩腳前後開立,把身體的重心落在右腳上,然後微微的屈膝。
把雙手放在頭頂後方,雙腳蹬地,收腹,最後用力的把球向頭前上方45度擲出。
標籤:實心球
-
雙槓怎麼練
(01)雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作,兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法:-雙手分別握槓,兩臂支撐在雙槓上,頭正挺胸頂肩,軀幹、上肢與雙槓垂直,屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈,同時肩關節伸屈,使身體逐漸下降至...
-
八個動作教你怎麼樣鍛煉出腹肌和人魚線超
很多男性小夥伴們都希望自己擁有六塊腹肌和優人魚線,但這是需要長期堅持和努力才能享有的結果。現在向大家介紹鍛煉出腹肌和人魚線運動要領,小夥伴們有空跟着一起練習吧。操作方法(01)動作一:仰卧空中騎單車即人平躺在軟墊上面,雙手抱頭,頭部微微抬起,然後雙腳像騎單車...
-
説説羽毛球的手法和步法
初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法即各種擊球法是相輔相成、不可分割的,下面開始説説羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢?羽毛球的手法(01)早就知道打球時用腕力的重要性,但一直用不好.也曾讀到握...
-
懶人無敵瘦身大法,只要躺着就夠了~
俗話説的好,懶人多作怪。學會偷懶,並懶出境界,這才是懶的最高境界。我懶,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚飯就早早躺在牀上,看着越來越弱的身體,想要改變現狀,卻又總是推到明天,是不是為此十分苦惱。現在好了,有了這三種方法,再也不愁喜歡躺在牀上了,隨時能做,隨時健康。...