三級跳怎麼跳 三級跳怎麼練?
三級跳怎麼跳?三級跳怎麼練?一起來了解一下吧。
操作方法
三級跳,就是連續跳三下,但是這三下,要有固定的動作搭配,不是亂跳。
一般有兩種跳法,一個是左左右,另外一種是右右左,大多數人常用的左左右。
第一跳——單腳跳,關鍵就是左腳起跳,右腳帶動左腳向前飛躍,千萬不要將力量用盡,會導致後面不好發力。
第二跳——跨步跳,這一跳主要是要向前拉,是為第三跳做準備。
第三跳,就跟平時的助跑跳遠沒什麼區別了,儘量向前即可,如果是左腳第一次起跳,那麼最後一跳就是右腳起跳了,注意一下就可以了。
細節練習:
1.助跑
如果是新手,助跑不要太急太快,要在自己可控範圍內,特別是在快要起跑前,找到節奏。
2.擺臂:
擺臂十分重要,建議大家去網絡上看一看三級跳的視頻,多看看專業姿勢。
百度貼吧有一個“三級跳吧”,可以到裏面看較精品貼,裏面有很多朋友的分享,可以學習參考。
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