酷知百科網有關跳遠的精選知識
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![女生立定跳遠技巧]( "女生立定跳遠技巧")
女生立定跳遠技巧
立定跳遠，是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。操作方法（01）兩腳平等站位對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題説法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟...
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![怎樣提高立定跳遠的成績]( "怎樣提高立定跳遠的成績")
怎樣提高立定跳遠的成績
體育考試的時候，應該怎樣提高立定跳遠的成績呢？一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠，是指不用助跑從原地起跳的跳遠，是中考中必考的一項體育運動。（02）影響立定跳遠的成績的有許多因素，其中之一的就是下肢爆發力的大小。如果腿...
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![【田徑】圖解全距離助跑跳遠]( "【田徑】圖解全距離助跑跳遠")
【田徑】圖解全距離助跑跳遠
本經驗主要介紹全距離助跑跳遠。步驟/方法（01）助跑．５公尺助跑，使用助跳板及跳箱。．１０公尺助跑，使用唿拉圈。．１５公尺助跑，使用唿拉圈及跳板。（02）全距離力跳遠．全距離助跑。．起跳動作．以慣用腳起跳。．空中動作。．兩手兩腳前伸。．着地動作。．...
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![立定跳遠怎麼練]( "立定跳遠怎麼練")
立定跳遠怎麼練
應該怎樣訓練立定跳遠呢？下面一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠注重的是彈跳力，所以應該訓練一下彈跳力，每天練一下跳高，跳繩是一個不錯的選擇。（02）腿部的力量合踝關節力量也是很需要的，進行拉經訓練，每天拉伸一下腿部，讓腿部...
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![立定跳遠公開課教案]( "立定跳遠公開課教案")
立定跳遠公開課教案
明確本課目標，瞭解本課練習內容，瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧，提高立定跳遠成績。操作方法（01）開始部分：培養紀律意識，並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、...
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![跳遠怎樣練習助跑起跳]( "跳遠怎樣練習助跑起跳")
跳遠怎樣練習助跑起跳
跳遠是日常生活中常見的一種體育運動，不僅可以很好的幫助鍛鍊腿部肌肉，還可以幫助塑造美好的身材曲線，可謂好處多多。但在很多時候，跳遠也是講究方式方法的，若盲目起跳的話，一來容易對腳踝造成傷害，二來會對最後的結果產生影...
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![立定跳遠練習方法]( "立定跳遠練習方法")
立定跳遠練習方法
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。如何才能更好的完成立定跳遠呢，下面就來看看小編總結的幾個練習技巧~！操作方法（01）基本動作要領1、預擺兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上...
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![測定跳遠成績時應該怎樣測量]( "測定跳遠成績時應該怎樣測量")
測定跳遠成績時應該怎樣測量
你知道測立定跳遠成績的時候怎麼測嗎？一起來看看吧！操作方法測立定跳遠成績的時候，是從起跳板最前沿到跳遠者在沙坑中留下的痕跡的最短距離。測立定跳遠成績的時候，如果説有專門的測量儀器也可以進行室內測量，這種測量儀器...
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![怎樣快速練好立定跳遠？]( "怎樣快速練好立定跳遠？")
怎樣快速練好立定跳遠？
操作方法增強力量跳遠的關鍵就是要下肢具備有足夠的力量，所以平時可時常進行下肢訓練，如堅持做二十五個下蹲或者綁着沙袋跳繩等，以幫助增強力量。韌帶鍛鍊若韌帶足夠柔軟的話，在跳遠的時候就不會覺得太過費力，成績自然也就...
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![助跑跳遠的技巧]( "助跑跳遠的技巧")
助跑跳遠的技巧
助跑跳遠是有一定技巧的，下面來簡單瞭解一下。操作方法要想提高助跑跳遠成績的話，首先需要提高自己在起跑時候的絕對速度，因為速度是確定跳遠最終成績的基礎。要想提高助跑跳遠成績的話，也需要對自己的助跑技術進行改進，比...
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![跳遠摔傷的原因有哪些]( "跳遠摔傷的原因有哪些")
跳遠摔傷的原因有哪些
簡要回答跳遠是由助跑起跳以及騰空和落地4個動作組合而形成的，針對跳遠運動來説，也是大家日常生活中比較常見的一種運動，對於田徑運動項目來説，在體育課之中都能夠見到，但是有很多人都會在跳遠的過程中出現摔傷的情況，針對...
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![中考體育考試立定跳遠動作要領]( "中考體育考試立定跳遠動作要領")
中考體育考試立定跳遠動作要領
立定跳遠是中考體育考試中的一個項目，也是高中、大學體質測試中的一個項目。但很多人在立定跳遠過程有一種有力使不出的感覺，他們不知道該如何發力，這是因為他們沒能掌握立定跳遠的動作要領，下面就為大家詳細介紹立定跳遠...
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![跳遠怎麼預防摔傷]( "跳遠怎麼預防摔傷")
跳遠怎麼預防摔傷
簡要回答無論是在校園運動會還是在成人運動會以及日常生活中都會見到跳遠這項運動，而且在跳遠的過程中，因為各項因素可能會出現摔傷的情況，針對於如何預防來説，其實方法還是比較多的。首先針對於跳遠這項運動來説，需要進行...
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![怎樣練習立定跳遠]( "怎樣練習立定跳遠")
怎樣練習立定跳遠
立定跳遠是現在中考的一個體育項目，小編當初中考的時候就考了立定跳遠，下面小編就結合自己的來説一説怎麼練習立定跳遠。操作方法（01）首先要肯定的是練習是一定有效果的，小編最初跳的時候都達不到要求的及格線，後來，通過不停...
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![沙坑跳遠的方法和技巧]( "沙坑跳遠的方法和技巧")
沙坑跳遠的方法和技巧
跳遠小知識（01）從跳遠技術的發展來看，有一個由簡單到複雜的過程。最初是簡單的蹲踞式，以後有了挺身式，又有了走步式。今天的跳遠技術，正向着快速的助跑、迅速而有力的起跳和較高的跳躍高度方向發展，運動員必須具備全面和良好...
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![立定跳遠技術要領]( "立定跳遠技術要領")
立定跳遠技術要領
立定跳遠是運動會上常見的比賽項目，現在更常應用於初中的體育測試及高中大學的體測。有很多同學因為立定跳遠成績不理想而給自己帶來了不少困擾。大學的一些同學更是由於體測不過關而無法順利畢業。那麼就讓小編來告訴...
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![立定跳遠技巧]( "立定跳遠技巧")
立定跳遠技巧
立定跳遠技巧可以簡單來説：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最...
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![【運動】跳遠的小技巧]( "【運動】跳遠的小技巧")
【運動】跳遠的小技巧
跳遠是一項中考體育項目，能夠一定程度的激發身體的運動潛能，跳遠有哪些技巧能夠提高成績？操作方法（01）助跑跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。通過助跑獲得水平速度，準確...
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![如何提高初學者跳遠助跑的準確性]( "如何提高初學者跳遠助跑的準確性")
如何提高初學者跳遠助跑的準確性
田徑運動跳躍項目又稱急行跳遠。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑,在起跳板前沿線後用單足起跳,經騰空階段,然後用雙足在沙坑落地。怎麼提高初學者跳遠助跑的準確性？操作方法（01）提高絕對速度，提高...
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![如何練習立定跳遠]( "如何練習立定跳遠")
如何練習立定跳遠
立定跳遠練習的方法有很多，但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹，從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法（01）在練習之前，大家必須要知道的是：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺：兩...
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![立定跳遠穿什麼鞋最好]( "立定跳遠穿什麼鞋最好")
立定跳遠穿什麼鞋最好
立定跳遠時，穿各種運動鞋比較好，下面就説説立定跳遠穿什麼鞋最好。操作方法網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、...
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![立定跳遠動作要領]( "立定跳遠動作要領")
立定跳遠動作要領
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠.比賽時運動員雙腳站立的位置不限定.跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論.在田徑訓練中經常採用.立定跳遠是"達標"項目之一，是...
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![跳遠訓練方法]( "跳遠訓練方法")
跳遠訓練方法
跳遠是一個遠距離的跳遠運動，也是跳躍能力的一種體現，所以要訓練好十分必要。操作方法（01）每天堅持練習縱跳，縱跳可以練習大腿和腰腹力量，從而練好跳遠的第一步。（02）每天練習蹲跳遠，因為可以訓練全身起地後飛躍的高度，達到訓練...
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![怎樣正確地立定跳遠]( "怎樣正確地立定跳遠")
怎樣正確地立定跳遠
在我們的體育課上和大學體測中都包含立定跳遠一項，我們從小到大需要做很多次立定跳遠的鍛鍊。但是你是否感覺立定跳遠的時候總是發揮不穩定而無法跳出好成績呢？可能是因為你沒有采取正確的姿勢。接下來我們將一起來學習...
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![立定跳遠怎樣跳得更遠？]( "立定跳遠怎樣跳得更遠？")
立定跳遠怎樣跳得更遠？
在進行立定跳遠比賽的時候，懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠，為自己的成績加分。下面我就來和大家説説立定跳遠的技巧。操作方法（01）立定跳遠動作以及發力點的不同，跳出的成績也不一樣；掌握以下動作要領能更好提升自己...
