立定跳遠公開課教案
明確本課目標,瞭解本課練習內容,瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧,提高立定跳遠成績。
操作方法
(01)開始部分:培養紀律意識,並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、師生問好。3、提出本堂課教學內容與要求。4、安排見習生。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●體委△教師要求:快、靜、齊。
(02)準備部分:讓學生身體充分熱身,防治運動損傷及為下面的立定跳遠打下基礎,同時也將學生機能進入狀態一、跑步練習1、原地擺臂2、高抬腿3、後踢腿二、準備活動1、頭部運動2、肩部運動3、腹背運動4、膝關節運動5、正壓腿6、側壓腿7、手腕踝關節運動8、慢跑運動場2圈整隊集合:四列橫隊。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教師要求:精神飽滿,動作到位。
(03)基本部分:掌握立定跳遠的基本動作要領,理解快速跑的練習方法。通過各種專項練習來磨練學生吃苦耐勞的心理品質。提高學生自主學習能力。提高學生快速跑的能力,促進學生的協調性與靈敏性的發展。一、立定跳遠練習1、 預擺:兩臂上擺,全身舒展,提踵。2、 預擺→預蹲:預擺動作完畢後兩臂下襬至身後,同時雙腳微屈。3、 預擺→預蹲→跳(向上、向前上方):完成上述3的動作後,兩臂積極向上擺,同時兩腿迅速蹬地向上躍起4、挺身跳練習5、並腿跳練習6、完整練習○○○○○○○○○○××××××××××△二、自由練習自由練習隊形均為:○○○○…○○○○○…○××××…×××××…×三、遊戲接力男女混合接力賽,分成3-4組
(04)結束部分:全身心放鬆,愉悦身心。1、放鬆操2、小結講評。3、小組長收回器材,師生再見。組織隊形:●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教師要求:全身心放鬆。
(05)安全保障:1、合理佈置場地2、準備活動充分3、保護措施到位
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萬人血書是什麼意思
(01)“萬人血書”通常是一種公開向政府或其他有權力的機構或組織發表的一種聲明,形式通常是由許多人簽名的一份文件。(02)這種聲明可能是要求某個問題得到解決,或對某個政策或事件進行抗議。通過將眾多人的簽名集結起來,這種聲明能夠表達更加廣泛的聲音和力量。“血書...
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柔式按摩是什麼意思
(01)柔式按摩是一種按摩手法,其主要特點是柔和、舒適、放鬆,通過按摩技師的手法,使接受按摩的人感到輕鬆、舒適,從而達到舒緩疲勞、緩解肌肉緊張、消除疼痛等效果。(02)柔式按摩強調以柔克剛,通過柔和的手法達到舒緩肌肉、解除疲勞的目的。柔式按摩一般採用推、按、捏、...
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鹽析法沉澱蛋白質的原理
(01)除了上述提到的鹽析法沉澱蛋白質的原理之外,還有其他一些方法可以用來沉澱蛋白質。以下是一些常見的方法:1.酸鹼法:通過調整溶液的酸鹼度,使蛋白質的溶解度發生變化,從而實現蛋白質的沉澱。酸鹼法通常用於沉澱那些在特定pH值下不穩定的蛋白質。(02)2.有機溶劑法:某些...
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指甲月白代表什麼?健康與月牙白有關係嗎(正常代謝)
導語:指甲月白又被稱為月牙白,就是指手指甲上的半月形白色痕跡,一般在指甲下方五分之一處,只是人體正常代謝的產物,手指上沒有血管流經的地方,就會產生白月牙,不過在中醫看來,月牙代表着一個人的氣血情況,因為熬夜過度生活不規律,會導致身體精力不足月牙白少,下面就跟着探...