簡易街舞入門教學--手腳伸展收攏
Beaking是街舞中非常流行的舞風,因為有很多地板動作,所以被認為是相對較難的街舞。但其實女生也是可以跳Breaking,其運動量大,對於瘦身,雕塑身形有不錯的效果。今天,愛美網小編就來教大家簡單的Breaking地板動作,一起來挑戰難度,高效瘦身!
街舞動作
(01)手腳伸展收攏
步驟/方法
(01)左腳向前踢,雙手像踏正步一樣,右手在前,左手在後,此為1拍。
(02)兩腳打開,雙手自然下垂放在大腿上,此外1拍。
(03)右腳向前踢,左手在前,右手在後,此為1拍。
(04)兩隻腳再次打開,此為1拍。重複動作1-4兩次,共8拍。
(05)雙手向外平舉,右腳向前交叉,此為1拍。
(06)雙手在胸前平舉,左右腳腳跟向外,此為半拍。
(07)左右腳尖向外伸展,雙手下垂放在身體兩側,此為半拍。
(08)雙手再次向外打開,右腳向前交叉,此為1拍。
(09)雙腳腳尖向內收,雙手在胸前交叉,此為半拍。
(10)兩手自然下垂放在身體兩側,左右腳尖向外伸展,此為半拍。
-
基本步法的訓練
步法在搏擊中起着關鍵的作用,好的步法可以在搏擊比賽中移動自如,可迅速躲避對手的攻擊,或可以快速的攻擊對手。操作方法(01)第一個是跳繩;跳繩可以訓練腳步的靈活性,將腳後跟踮起,儘量按照節奏來跳,跳起的高度不用太高,繩子能過去就行;雙腳可以原地跳起,也可以一前一後交換...
-
教你瑜伽拜月式
瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習,以內心安寧平靜為理念,對降低血壓、血脂,改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能,通過練習,能夠有效的調整心理平衡,增強自信心,減輕壓力,緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠,並對人體認知功能的有很好的恢復與幫助。步驟/方...
-
6種簡單的足球過人技巧
1、B、C固定站立,A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。2、B、C固定站位,A在中間橫向移動,按A傳B、B傳C、C傳A的順序循環做直傳和斜傳。3、練習者在交叉換位跑動中進行短、中、遠距離的傳球配合。4、A與B做兩次短傳後,長傳球給C,並與B換位,然後照此反方向進行...
-
圖解八段錦基本姿勢
八段錦基本姿勢圖解步驟/方法(01)基本架勢自然站立:左右腳掌平行分開與肩同寬站立,上身伸直,雙手自然下垂,全身放鬆。((02)馬步:自然半蹲似騎馬狀。手訣:食指朝上拇指橫向張開九十度,餘三指曲捲,手掌、手臂儘量曲折成九十度。(圖6)(03)陰掌:手臂垂直向地伸直下壓,掌心朝地,指尖...