籃球初學者該從哪裏學起
21世紀的今天,籃球在運動界已經成了一項重要的運動項目,也越來越受到人們的喜愛,不管是男孩女孩,青年老年……那麼對於喜歡籃球的小白來説該從哪裏學起呢
操作方法
(01)帶球運球要想打好籃球首先最重要的是把球帶穩,你要保證你帶球時不會被斷球而導致球權丟失。那麼對小白來説首先要培養球感,所謂球感就是控制球的感覺、節奏。球感好的人可以穩穩地把握球的動向,比如nba裏的凱里歐文就是例子,他的球感可以説在nba裏是歷史級別的,已經達到人球合一的程度。練習球感的方法:1、把手張開,盡最大可能張開你的手掌,先練習你的右手(慣用手是左手的話就先練習左手),然後拍球,頻率從慢 到快。張開手掌是為了讓你的手指去感受球的去向,對於初學者來説這樣做很有用;2、當練習了慣用手一段時間後,可以試着用兩個球同時練習,一開始可能會很不適應,會很亂,但是一定要堅持對兩隻手球感的練習,因為兩隻手不均衡的話對你的突破上籃有很大的影響,並且球感不好的那隻手會成為你的軟肋。(建議看一下以下這個視頻—)
(02)傳球籃球是五個人的運動,也就是一個團隊的運動——teamwork;所以説,傳球是必不可少的訓練內容;那麼怎樣才能傳出一個合格的球呢??1、手型。手型對於傳球很重要,具體看圖。傳球大概分兩種:胸前傳球和擊地傳球2、視野。擁有好的視野意味着你有更多的傳球機會;想要傳出好的球,那麼運球的同時,你的頭必須不能低下,不能只看着眼前的防守人,多留意隊友的走位。(另外,打球一定要有顆無私的心,這樣才能打出漂亮的配合)
(03)投籃姿勢1、雷阿倫的投籃姿勢可以説 是教科書式的:左手在球的側方護着,右手放在球的前方,前臂與後臂成九十度2、雙腿膝蓋向內微曲,兩腳尖指向籃筐方向;3、把球置於胸前,在把球舉起到額前的同時,雙腿下沉,球到位的時候發力、出手,發力主要靠的是手指的力量,這樣可以提高球路的弧度 ;
特別提示
注意把身體活動開來,要熱身徹底,防止運動受傷
不要看到場下有妹子就頭腦發熱,理性運動(手動滑稽)
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