正位瑜伽體式——戰士第一式
正位瑜伽體式的戰士第一式是瑜伽基本動作之一,學會不止是能鍛鍊身體,還能更好的學習後面的瑜伽動作。下面,小編來教大家戰士第一式的基本動作。
操作方法
(01)首先,光腳站立在瑜伽墊上,雙腿打開大於肩膀寬度,大約130cm,雙手側平舉,指尖伸直向外。
(02)然後身體向右轉,雙手叉腰,抬頭挺胸收腹,深吸氣,打開胸腔,尾骨和肩膀下沉。右腳腳尖向前,左腳腳尖向左。
(03)保持身體直立,右腿膝蓋彎曲,小腿與地面呈90°,大腿與地面平行。左腿不變。雙臂伸直抬高,合掌於頭頂。
(04)深呼吸,身體左轉面向前方,回到初始動作,然後練習另外一側動作。
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