晨跑前後的注意事項!!!
經常鍛鍊身體對人體健康有好處。下面,我們來看看晨跑前後有哪些注意事項吧。
操作方法
晨跑的時間
一般是在早上6:00~7:00這對段時間跑步稱為晨跑。如果室外還很黑的話,則應該等到天亮的時候才能去晨跑,以免看不清路而摔倒。
晨跑的環境
晨跑的環境也很重要,不能在馬路上晨跑,否則將會發生危險,一般可以選擇在公園、廣場等地方進行晨跑。
晨跑前喝水
在晨跑之前可以喝一杯水,然後再出門去晨跑。晨跑之前也應該做一些簡單的熱身運動,以免拉傷了。
晨跑後
晨跑之後,人們會滿身大汗,應該要等到身體不再流汗的時候,再去洗澡,不能馬上洗澡,否則將會着涼感冒。
-
户外遇險救援的責任該由誰承擔
簡要回答現在户外探險人羣越來越多,一些十分“任性”的驢友也多了起來,不遵守國家規定,去一些十分危險的地方探險,意外也是接連不斷。就有越來越多的人認為公共資源首要任務是要保障公共利益的需求,對私人救援是出於一種人道主義精神,而絕不是理所應當的付出。可以看...
-
多人因中暑猝死 夏季如何保證户外安全
簡要回答深圳三水線發生了一起中暑猝死事件,一名山友在凌晨1時被發現倒在山間草叢中。事實上,此前三水線曾發生多起山友因中暑體力不支的事件,甚至有人不幸喪生。類似的事件不僅發生在廣東,浙江、四川等地也發生了多起因重度中暑而導致的猝死事故。一、為什麼夏季...
-
户外無動力遊樂設備—水上拓展項目
簡要回答夏天到了,大家是不是都在想要去哪裏玩呢?很多經營者已經看好了市場,那就是建設一個水上拓展樂園,那麼無動力水上拓展設備為什麼那麼受歡迎呢?水上拓展設備不需要電力運行,並且遊客可以通過不同的關卡挑戰自己,深受大家的喜歡。水上拓展設備是一個適合夏天遊...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季户外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及皮膚挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...