如何自學蛙泳
工具/材料
泳衣,泳帽,泳鏡。初學者可使用背漂
操作方法
首先平躺水面,身體(手臂和腿)伸直,頭埋在水中,保持漂浮狀態。【保持平衡,不用着急】
慢慢收回你的腿,簡稱慢收,呈現彎曲狀,如圖。手臂緊跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。
緊接着將兩腿翻開,呈現青蛙腿狀,腳掌回勾,回勾到極致。
兩手開始從腹前抱水,手掌彎曲成勺狀,儘可能的抱多一點水,使上半身躍出水面,出水後嘴巴進行吐水吸氣,閉緊嘴巴。
在抱水的同時,兩腿快速的蹬直。簡稱快蹬,記住一定要迅速有力
然後埋頭,夾腿,一定要夾緊,手慢慢伸直,恢復到之前的狀態
最後保持全身伸直狀態,讓身體漂浮向前一段距離。整套動作就到此結束
步驟簡稱為:收翻蹬夾(且收手又收腿)全過程如圖
特別提示
蛙泳很簡單,重要的是千萬不要怕水,勤加練習,你一定可以學會的
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