自由泳如何最正確呢?
夏天天氣炎熱,許多人都想要在游泳館裏避暑,有些人趁此機會學習游泳,眾所周知,自由泳是速度比較快的,那你知道自由泳的正確遊法嗎?下面我們一起來看一下吧。
操作方法
首先,入水後,保持你的身體和池底是平行的狀態,臀部最好浮於水面,眼睛向前看池底,頭應該在中心位置,往上抬45度,然後轉動手臂肩膀,注意轉動手臂肩膀時身體也跟着扭轉。
手臂伸出水面時,先彎曲手肘,這樣就可以往前伸手臂,然後在水裏的手臂應放在身體一側,與池底垂直。
手臂伸出水面盡力伸到遠的地方,可以轉動肩膀使手臂伸得更遠。注意此時手指要併攏,另一隻手隨着伸出水面的手的動作慢慢轉到身後,跟身體保持平行狀態。此時伸出水面的手的那側身體應該是浸在水裏的,
完成划水後還要拉水,把手臂彎曲然後向肚臍方向往內划水,然後從臀部位置開始重複上述動作,頭還是要保持在中心位置。注意,不能把手臂直線向後移,這樣就不會拉水了。
然後講一下腳的動作,雙腳應該小幅度的快速打水,不要動作非常大,腳趾需要延長繃直,這樣有助於保持平衡。
呼吸一般是在手臂入水後,嘴和鼻子都開始慢慢呼氣,以右邊呼氣為例子,右臂划水到肩下,就可以向右側轉頭和增大呼氣量。右臂推水快結束時,就用力呼氣。
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