如何練好跨欄
跨欄運動非常鍛鍊人的體力,如果練習的好,更能夠將一個人的體質鍛鍊的非常好,那麼該如何練好跨欄呢?一起來看看吧。
操作方法
想要練習好跨欄,你必須擁有比別人更強大的下肢力量,如果雙腿沒有力氣,你如何抬高雙腿且快速的跨過去?所以説你要着重自己下肢的力量練習,比如高抬腿。
跨欄需要雙腿和雙臂以及真個身體的協調,可以更好的完成,那麼在練習的時候,就要注重雙腿和身體各個部位,尤其是雙臂的協調訓練,這個就要多次進行跨欄的練習動作才可以。
跨欄想要練習的更好一些,就要保證自己身整個身體的柔韌性,這樣能夠在做跨欄動作的時候避免摔倒,也能夠更好的提高速度。
另外要練習的那肯定就是速度了,跨欄跨的再好,速度沒有,那麼成績依舊等於零,所以日常鍛鍊的時候,奔跑的速度以及跨欄瞬間的速度聯繫都非常重要。
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