堅持跑步一個月能瘦多少斤
簡要回答
跑步可以減肥,但堅持跑步一個月能瘦多少斤卻沒幾個人知道,今天我們就來看一看堅持一個月跑步能瘦多少斤,大家可以作為參考並定製自己的跑步計劃。
首先拿我一個朋友的親身經歷舉例子,她每天都會跑十公里左右,並且堅持了三十天,瘦了大概五斤,並且她並沒有進行節食,吃的是正常食物,所以反彈的概率很小。而這也是因人而異,因為有的人堅持了一個月十公里則可以瘦十斤,所以並沒有具體的數據。
比如一個人天天跑十公里,但是每天吃的很油膩,各種垃圾食品和奶茶,那麼很有可能一個月下來根本沒瘦,説不準還長胖了。再比如一個每天十公里,但每天都吃減肥餐,並且搭配各項運動在一起,那麼一個月瘦下來十公斤也不是沒有可能。
所以想要跑步瘦下來那麼也需要注意飲食,多吃一些蔬菜水果,並且多吃粗糧,比如麪條和米飯少吃一點點,而鮮肉以及蛋白質含量高的食物則可以多吃,其次就是不要吃燒烤,不要吃漢堡炸雞等油膩食物,這樣瘦下來也是很簡單的事情。
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