堅持跑步的11個好處是什麼?
堅持跑步的11個好處是:助軟骨生長、防止耳背、保護皮膚、緩解偏頭痛、助肌肉恢復、緩解焦慮、預防癌症、改善智力發育、增強骨骼、增強自控力、強健大腦。
1、助軟骨生長
有很多人會認為跑步會給膝關節帶來負面的影響,但是澳大利亞莫納什大學的研究發現,跑步能夠促進軟骨組織的生長,還能夠保護我們的關節免受關節炎的影響。
2、防止耳背
美國的貝拉明大學的研究證實,經常跑步鍛鍊的人的聽力要比不經常鍛鍊的人的聽力好6個百分點。經常鍛鍊能夠改善耳朵的血液循環,促進耳朵對營養的吸收從而保護聽力。
3、保護皮膚
通過小白鼠的研究發現,喝咖啡後經常進行鍛鍊的小白鼠要比那些只喝咖啡不鍛鍊,或者只鍛鍊不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮膚癌。這説明咖啡+跑步能夠阻止有害細胞的生長。
4、緩解偏頭痛
別再吃止痛藥了,瑞士哥德堡大學的一項研究發現,患有偏頭痛的人如果每週進行3次、每次40分鐘、連續三個月的跑步鍛鍊將會明顯降低偏頭疼的次數。
5、助肌肉恢復
肌肉組織會隨着時間的流逝而逐漸衰老,伊利諾伊大學的研究發現,通過跑步能夠刺激一種幹細胞的生成,這種幹細胞能夠促進新的肌肉組織生成,這樣就能夠防止肌肉老化而導致的疾病。
6、緩解焦慮
如果為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦,就去跑步吧。美國的南衞理公會大學就發現人能夠對壓力產生自動的減壓劑,而跑步正是這種減壓劑的來源。
7、預防癌症
芬蘭的研究人員對2560名中年男性進行了一項長達17年的追蹤調查,他們發現喜歡運動的男性不太容易患上癌症,尤其是在腸道癌和肺癌的患病率上很低。這説明只要越喜歡運動,身體還是會更加健康的。
8、改善智力發育
美國伊利諾伊大學的研究人員就發現,將老鼠放在三種智力培養環境中——美食、新玩具、跑步機,只有跑步機能夠大幅度改善老鼠的潛意識。這説明鍛鍊能夠幫助動物改善智力的發育。
9、增強骨骼
力量負重訓練能夠增加骨骼的密度,能夠防止骨折或者骨質疏鬆症,按照美國密蘇里大學的研究顯示,高強度的訓練,例如跑步能夠給骨骼帶來最大的益處。
10、增強自控力
《運動改變大腦》實驗統計數據表明,經常鍛鍊的學生可能會具備成年人一樣的自控力,體能成績好的學生考試成績也同樣好。
11、強健大腦
約翰·瑞迪,埃裏克·哈格曼在他們的著作中寫到:強健肌肉和增強心肺功能只是運動最基本的作用,運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。生命在於運動,在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性,它是保證身體健康的一個重要舉措,而且不同的人羣身體情況不一樣,應制定不同的運動方案,從而讓運動發揮出它最大的功效,同時也讓自己更容易堅持下來。
-
每天跳繩的五大好處!
操作方法(01)增強靈活性和協調能力跳繩是需要手部和腿部配合協調的一個運動項目。長期堅持練習,對身體的靈活性和協調力有一個很好的提高和改善。(02)緩解頸椎腰椎疼痛跳繩的時候可以目視前方,想想手臂的揮動。可以調節頸肩部的痠痛,對於緩解頸椎病肩周炎都有很好的效...
-
潛水錶十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年潛水錶十大品牌排行榜,前十名分別是百年靈/Breitling、沛納海/PANERAI、勞力士/Rolex、萬國/IWC、寶珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、歐米茄/OMEGA、頌拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查找潛水...
-
蜣螂的功效與作用
操作方法(01)【別名異名】蛣蜣(《爾雅》),天社(《廣雅》),推丸(陶弘景),推屎蟲(《孫天仁集效方》),黑牛,鐵甲將軍(李延壽),大烏殼硬蟲(《普濟方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分約1%。有效物質能溶於水,乙醇及氯仿,但不溶於乙醚。藥理作用1.麻痺作用:蜣螂毒素實驗於蟾蜍的神...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作為選購參...