怎樣才能使自己開心
現代社會亞歷山大,很多朋友都會感到情緒低落,這樣的狀況對身心健康非常不利,那怎樣才能擺脱陰鬱,變得開心呢?
操作方法
01科學研究表明,人在運動的時候大腦會產生內啡肽,這種物質可以使人心情愉悦,精力旺盛,能夠有效的抵抗抑鬱等消極情緒,所以運動是讓人快樂的方法之一。
02看一些有意思的喜劇片讓自己開懷大笑一下吧,喜劇片一般情節簡單愉悦,可以直接了當的調動你的情緒,是調節心情的利器。
03一個人的時候總覺得孤獨寂寞,不健康的情緒會在此時膨脹,所以平日增加和朋友聚會次數,和朋友在一起吃吃喝喝玩玩,減少掉自己獨自神傷的時間吧。
04遇到不開心的事情千萬不要自己消化,要學會傾訴,可以將自己的負擔告訴值得信賴的親人和朋友,接受對方的安慰和建議,你會發現心情會舒暢很多。
05如果有時間,不妨多出去走走看看,旅遊可以脱離掉司空見慣的一切,去一個陌生的地方,接觸到的東西都很新鮮,使人很容易忘記不開心的事情。
06聽一些舒緩心情的音樂也對恢復心情很有好處,在心情低落的時候,美妙的音樂會產生意想不到的作用,讓內心平靜,有效抑制消極情緒的蔓延。
07心情不好的時候,更需要健康的美食,美食可以刺激自己的胃,讓人得到大大的滿足感,這種滿足感也會影響大腦,讓人感覺興奮愉悦。
08不開心的時候一定要注意自己的作息,千萬不要熬夜,保證好的睡眠質量可以調節心情,作息不好,只會使自己的心情更加難受哦。
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