高考前吃什麼水果好呢?
現在已經是4月了,再有兩個月左右的時間,高三學子就要面臨人生中比較重要的考試-高考了,在這段緊張枯燥的備考期間需要吃點零食來放鬆心情,而水果絕對是考生最好的零食。那高考前吃什麼水果好呢?
操作方法
木瓜
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性温,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢。
葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉
用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。而在高考前適當的吃香蕉,它可緩和緊張的情緒、提高學習效率、降低疲勞,最適合學習緊張的學生和工作壓力大的朋友。
椰子
椰子具有滋補、清暑解渴的功效,是解暑生津之佳品。椰子汁清如水,且相當清甜、晶瑩透亮,清涼解渴,一個好椰子,大約有兩玻璃杯的水。
草莓
多吃草莓緩解壓力,在高考期間的應季水果中,草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經 的作用,有助於預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用,並有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。
蘋果
一隻蘋果含5克膳食纖維,可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平,吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,有助於神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營養密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
櫻桃
櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。而且5、6月正是櫻桃的成熟季節,酸甜可口的櫻桃味道正好。
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