孕婦懷孕期間水腫如何緩解?
操作方法
經常按摩小腿,想要預防自己出現水腫的現象,堅持按摩一下自己的小腿,當然在懷孕早期的時候可以自己按摩,而到了懷孕晚期,如果比較困難的話就找家人幫忙按摩。
多休息,懷孕了之後儘量不要長時間的站着或者是長時間坐着工作,因為長時間的站着或者是坐着都會導致孕婦的水腫情況非常的嚴重,所以孕婦最好工作一個小時就休息15分鐘左右,不斷的變換姿勢活動一下雙腿,才能夠有利於緩解水腫。
適當的多出去活動一下,不要一直在家裏面卧牀休息,其實那樣反而不利於身體健康,懷孕的時候一定要適量的活動,當然不要選擇太激烈的運動,比如説可以出去散散步,經常的散步,有利於小腿肌肉的收縮促進血液的迴流,從而能夠防止面部出現這種手腫腳腫的情況。
睡覺之前抬高雙腿,孕婦在晚上睡覺之前可以將自己的雙腿抬高,堅持20分鐘左右,這樣能夠讓雙腿的血液加速回流,從而減緩靜脈內壓,當然也就有利於舒緩雙腿以及腳部的這種水腫的現象,還能夠預防下肢出現靜脈曲張等不同的病症。
採用左側睡姿睡覺,孕婦在睡覺的時候儘量不要向右側偏或者是平躺,而應該採用左側姿勢睡覺,這樣能夠最大限度的減少靜脈血管壓迫,從而有利於靜脈迴流。
控制鹽分的攝入,孕婦在懷孕的時候如果攝入過多的鹽分,也會引起手腳腫脹的情況,而且攝入過高的鹽分還會造成營養不良,所以孕婦在懷孕的時候應該儘量的少吃鹽,可以適當的多吃一些蛋白質和含鐵元素比較豐富的食物。
注意飲食調理,孕婦在懷孕的時候一定要注意飲食方面營養的全面,尤其是多攝入一些蛋白質,比如説魚類,蛋類以及奶製品之類的,另外多吃一點菠菜和動物的肝臟,而且要儘量的減少鹽分的攝入,飲食調理比較完善才能夠最大限度的減緩這種水腫的現象。
每天泡腳,當孕婦出現水腫的時候,一般來説腳部會比較嚴重一些,所以想要緩解這種水腫,應該堅持每天晚上泡腳,這樣能夠讓末梢血管擴張,從而有利於靜脈的血液迴流,使多餘的水分能夠排出。
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