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有關減脂的精選知識

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  • 8款減脂沙拉獻給愛吃的您!

    8款減脂沙拉獻給愛吃的您!

    沙拉是許多女性的減肥聖品,讓你既飽口福,又能減脂瘦身,下面的8款減脂沙拉獻給漂亮的MM,讓你怎麼也吃不胖!操作方法(01)金槍魚沙拉材料:新鮮金槍魚200g,生菜、彩椒、紫甘藍、黃瓜、聖女果和沙拉醬適量。做法:所有的蔬菜和水果清...

  • 減脂期間怎麼吃菜合理

    減脂期間怎麼吃菜合理

    簡要回答人們在減脂期間可以適當的吃黃瓜、西紅柿、生菜、冬瓜等等蔬菜,畢竟這些蔬菜不僅僅能量特別的低,而且還能夠滿足營養方面的需求,比如黃瓜的能量較低,裏面含有豐富的微量元素和膳食纖維,通常人們適當的吃黃瓜能夠感...

  • 藕怎麼做好吃?教你這6道美味做法,健脾開胃又減脂!

    藕怎麼做好吃?教你這6道美味做法,健脾開胃又減脂!

    簡要回答秋天燥熱,吃藕好處多多,不僅能清熱止咳、健脾開胃、清腸減脂,還有止血化瘀、益氣安神的功效。今天小喜就特意為大家準備了“秋季吃藕指南”,清新又爽口,好吃到停不下來!快來看下吧~一、糖醋藕丁準備食材:藕一個、生...

  • 在家做道冬瓜蛤蜊雞湯 湯濃鮮美 解渴消暑 減脂祛濕 夏天最愛

    在家做道冬瓜蛤蜊雞湯 湯濃鮮美 解渴消暑 減脂祛濕 夏天最愛

    簡要回答夏日的炎熱讓人們對熱湯的需求減少了許多。與冬季相比,喝湯的時機也不同,因為在沒有嚴寒的冬天裏,熱湯並不那麼受歡迎。有一款非常適合夏天享用的冬瓜蛤蜊雞湯,它不僅能夠解暑降火、滋補肝臟,還具有排水去濕的作用...

  • 在家如何做自制雞胸肉脯(無油)【增肌減脂】

    在家如何做自制雞胸肉脯(無油)【增肌減脂】

    健身減肥人士的小零食~~也可以把雞胸肉換成牛肉來做,一樣的方法~操作方法(01)準備好食材(02)雞肉剁成肉泥(也可以用攪拌機一會就好了~)(03)取一大盆,放入雞肉泥,加入雞蛋!!加入醬油。(記得慢慢加,嘗下鹹淡,太鹹就浪費了哦~~)(04)加入適量蜂蜜(05...

  • 增肌和減脂能同時達到效果嗎?

    增肌和減脂能同時達到效果嗎?

    我們通常也會被一些錯誤的觀念誤導,認為在減重期間,增加飲食中的蛋白質,可以防止身體分解蛋白質。其實我們的身體有三個氨基酸的能量來源:1、飲食中的蛋白質;2、身體內的自由氨基酸(血漿內);3、肌肉。飲食的蛋白質只...

  • 分享3道減脂又下飯的家常菜,口味清淡營養均衡,新手下廚沒難度

    分享3道減脂又下飯的家常菜,口味清淡營養均衡,新手下廚沒難度

    簡要回答新手下廚房最大的攔路虎是什麼?無非就是菜譜的細節不到位,或者是想吃的菜太麻煩,在廚房門口遲遲徘徊,所以我今天專門給廚房新手們分享3道減脂又下飯的家常菜,口味清淡營養均衡,吃過就愛上了。如果你也不知道該吃什...

  • 健身房如何減脂的

    健身房如何減脂的

    很多人都喜歡去健身房健身或者減肥,下面就來介紹一下在健身房如何減脂?操作方法首先做任何運動之前都要做熱身運動,又稱準備活動,這樣可以保護我們在運動時不會受傷,也會更快的進入狀態。減脂的第二步就是進行力量訓練,提高...

  • 減重和減脂哪個是正確的?

    減重和減脂哪個是正確的?

    如今,越來越多的肥胖羣眾都想通過運動來達到自己目標的體重,通常各位都把體重看得很重,從而忽略了自身的變化,而體重的減輕並不是減肥所最注重的,減重很快的通常都是通過節食達到此目的,這往往得到的成效並不令人滿意,所以肥...

  • 雞胸肉的這個做法火了 不煎不炒不炸 減脂又解饞 天天吃都不膩

    雞胸肉的這個做法火了 不煎不炒不炸 減脂又解饞 天天吃都不膩

    簡要回答夏季的高温天氣讓人們都渴望享用一些清爽又不油膩的食物。對於那些喜歡吃肉卻又擔心脂肪攝入過多的人來説,“涼拌雞胸肉”是一個理想的選擇。這道美食不僅營養豐富,而且雞胸肉本身就是一種富含優質蛋白質的食物...

  • 減脂計算卡路里真的科學嗎?

    減脂計算卡路里真的科學嗎?

    單純依靠減少卡路里攝入來達到減輕體重的目的是不可行的。因為人體有一套補償機制:如果卡路里的攝入量減少,那麼身體的代謝速率也會降低。只有合理控制飲食,加上適當運動,才能成功減輕體重。夏天臨近,許多人紛紛加入到減肥...

  • 健身減脂增肌吃什麼?

    健身減脂增肌吃什麼?

    對於利用健身減脂增肌的朋友來説,還應該合理運用飲食才行,那麼健身減脂增肌吃什麼好呢?下面跟小編一起來看看吧。操作方法糙米,由於糙米里面含有許多的不飽和脂肪,可以促進腸胃蠕動,從而避免出現便祕的情況,另外糙米還有豐富...

  • 廚房新手千萬別錯過 這3款家常菜減脂又下飯上手快 學到就賺到

    廚房新手千萬別錯過 這3款家常菜減脂又下飯上手快 學到就賺到

    簡要回答香辣裏脊肉、蘆筍炒牛肉、蒜蓉西蘭花。在現代快節奏的生活中,很多人常常依賴外賣,因為時間緊張或缺乏詳細的菜譜指導。但是,在週末或休假時,你可以嘗試改善自己的飲食,而不必總依賴外賣。介紹3道簡單的家常菜,它們...

  • 脂20減脂注意事項

    脂20減脂注意事項

    脂肪20的名稱來自國際公認的健康指標標準,下面給大家説説脂20減脂注意事項操作方法在減肥期間,不要吃零食,含碳水化合物或酒精的飲料。如果您正在服用含激素的藥物,請停止服用。高速減脂人,輕度糖尿病患者正在減肥。如果出...

  • 減脂的核心問題是什麼

    減脂的核心問題是什麼

    操作方法減肥是一個大概念,而減脂是一個小概念,特指的是脂肪,但脂肪過多的時候,會損壞人的身體健康。首先,減脂核心問題之一就是熱量平衡,眾所周知人無時無刻不在消耗能量,而人能量的攝取主要在吃上。但你吃進去的沒有被消耗...

  • 吃雞胸肉怎麼做才不腥?推薦3種吃法,減脂瘦身,好吃不長肉

    吃雞胸肉怎麼做才不腥?推薦3種吃法,減脂瘦身,好吃不長肉

    簡要回答眼見着天氣越來越暖和,一些厚實遮肉的衣服也該收拾起來了,肉肉也該見見世面了,但着實不是太美觀,只能湊個減脂瘦身的熱鬧。雖然總是有人説要鍛鍊身體,動起來才能真正減肥,其實不然,飲食佔七分,運動佔三分,這樣才能達到...

  • 世界公認最有效的8種減脂運動

    世界公認最有效的8種減脂運動

    夏天到了,你還在為腰上的贅肉煩惱嗎?你還在為別的女孩都穿上的漂亮的裙子而自己只能穿長褲暗自神傷嗎?這些都不是問題,下面小編就交給你世界上公認最有效的8種減脂運動把!工具/材料繩子操作方法01游泳可以鍛鍊全身的肌肉,遊...

  • 為什麼更年期少吃卻還是胖?7個習慣幫你減脂、抗衰老,1運動助你

    為什麼更年期少吃卻還是胖?7個習慣幫你減脂、抗衰老,1運動助你

    簡要回答女性在邁入更年期後,由於體內荷爾蒙發生改變,致使體內脂肪傾向合成,而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降;更可怕的是,脂肪會重新分配,由原本的大腿內側、屁股等贅肉,轉移到腹部等內臟脂肪,造成婦女們罹患代謝症候羣的幾...

  • 九種水果幫你吸光油脂,吸油減脂瘦、瘦、瘦

    九種水果幫你吸光油脂,吸油減脂瘦、瘦、瘦

    在如今這個看腿的年代,小姑娘們都想瘦瘦的,都想有一雙美腿,可是運動又堅持不了,節食又對身體不好,那麼今天我就來給大家介紹九種可以吸油減脂的水果,吃了瘦瘦瘦,大家快來了解了解吧!操作方法菠蘿:菠蘿中有一種菠蘿朊酶,可以分解...

  • 運動一定要超過30分鐘才能減脂嗎?

    運動一定要超過30分鐘才能減脂嗎?

    不是鍛鍊30分鐘後才消耗脂肪不正確,但是低強度的慢跑在30分鐘後脂肪消耗加速是正確的。所以,如果運動是慢跑,時間大於30分鐘更有利於減肥。鍛鍊30分鐘後才消耗脂肪不正確。隨着持續運動的時間延長,脂肪就會取得主導地位的...

  • 健身減脂減肥食譜,高級健身教練告訴你該怎麼吃

    健身減脂減肥食譜,高級健身教練告訴你該怎麼吃

    操作方法(01)減肥食譜一:早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗(02)減肥食譜二:早餐紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜...

  • 腹部減脂運動

    腹部減脂運動

    一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了檢驗,最後總結出四種最為有效的腹部減脂運動。為達到最佳效果,這四種運動每天都要做三組,並且每組要持續十五分鐘。操作方法(01)蹬車運動...

  • 初級入門減脂無氧運動大全

    初級入門減脂無氧運動大全

    適當的運動能夠讓人身體保持健康,無氧運動還能夠減脂,下面介紹一些初級簡單的無氧運動。操作方法(01)平板支撐是比較入門的有氧運動,能夠鍛鍊腹部以及側腰的能量,但是動作要足夠標準才有用哦,過程中肩膀要和腳同寬度,並且手臂...

  • 健身減脂食譜:這樣吃瘦身又營養

    健身減脂食譜:這樣吃瘦身又營養

    都説健身不能光靠鍛鍊,飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉,那麼日常注重補充營養很關鍵。消除脂肪最有效的方法就是運動。消除脂肪的同時,身體裏維持肌肉線條的營養元素亦同樣會流失,這個時候該如...

  • 營養美味,“蘆筍炒蛋”鮮嫩低卡,健康減脂的首選

    營養美味,“蘆筍炒蛋”鮮嫩低卡,健康減脂的首選

    簡要回答蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素,其含量均高於一般水果和蔬菜,特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等,教大家用蘆筍做一個簡單美味的“蘆筍炒蛋”鮮美低卡,健康減脂的首選,來看看吧。蘆筍炒蛋的用...