如何能一天瘦一斤
一天減掉一斤,這是很多減肥人士的夢想,那麼,該如何實現這個夢想呢?來吧各位,這兒有一些不錯的建議,趕緊看看吧!
操作方法
如果你説,靠運動就能一天減掉一斤的話,我只能説這樣的運動一般人承受不住,高強度的運動會導致人體出現很多健康問題的,所以説,想要快速減肥,説白了:餓。所以説,想要減肥,必須從飲食下手。
早飯
記住了,早飯是你享受食物的最佳時間,但是不代表早上就可以大吃大喝,早上的早餐可有一個雞蛋,但是不能吃蛋黃,來半根黃瓜和半個西紅柿就可以了,不要使用沙拉醬或者蜂蜜來做蔬菜沙拉,這是堅決不允許的。
午餐
想要快速減肥,午餐也不能夠大吃大喝,午餐最多來兩塊煮雞胸脯肉,一定是白水煮,不加任何調料和油脂,雞皮要去掉,再加上半個蘋果就好了。
一天減掉一斤肉不是很輕鬆的事情,一日三餐你是別想了,吃完午飯之後,只能和白開水或者荷葉茶,什麼蜂蜜水紅糖水玫瑰花茶之類全部不允許喝,水果蔬菜也不要吃。第一個星期不要運動,因為你的體力根本無法支撐運動,一個禮拜習慣之後,每天堅持兩次練習瑜伽球加跑步。
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