怎麼瘦小腿最快和最有效
運動是健康的生活方式,它可以幫助愛美的女生減去多餘的脂肪,今天就來介紹幾種運動瘦腿的好辦法。
操作方法
(01)瘦腿運動一:踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的時候,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊,能加速全身血液循環,促進新陳代謝,增加肺活量。運動之後可以揉一揉腿,這樣能夠放鬆肌肉,更好的廋腿。
(02)瘦腿運動二:側卧抬腿側卧在墊子上,右手托住頭部,左手放在肚臍前。將手掌大大張開,掌心向下用力撐住地面。後腦勺、肩膀、臀和腳跟應該保持在一個平面上,身體形成一條直線,然後繃直腳尖,慢慢地向上抬起左腿,髖部垂直於地面。上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。
(03)瘦腿運動三:慢跑 慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了,每天堅持慢跑20分鐘,可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
特別提示
運動時間自己要把握好。
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