教你如何瘦大臂
手臂是身體上最為難減的部位之一,方法不當不但無法減下手臂後部討厭的脂肪,前部的肱二頭肌還會隆起體積相當可怕的肌肉,接下來我就教教大家如何瘦大臂。
操作方法
(01)舉啞鈴,由前而上伸直再往後(靠近耳朵的位置)重複20次,每天檢查做兩組。 如圖所示。
(02)把右手臂抬高,摸左肩,左右交換,這個動作每天做20次,也能達到瘦手臂的效果。如圖所示。
(03)身體站直,雙手向前伸開與肩同寬,雙手向外畫圓20次,再向內畫圓20次。如圖所示。
(04)雙手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓,左右各5秒進行5次。 如圖所示。
特別提示
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