瑜伽能不能夠減肥
操作方法
瑜伽是一種有氧運動,所以對減肥是有一定作用的,還有一定的塑形作用,但是你必須採用正確的方法做瑜伽才會有效果,否則會走入誤區,接下來説説做瑜伽需要注意什麼。
熱身運動,我們都知道做運動前需要熱身,但對於瑜伽這樣的靜態動作,講究的是呼吸和冥想,所以需要平靜一點的熱身運動。
不要為了流汗而加大瑜伽的幅度,瑜伽在於呼吸與身體的律動,做完一節瑜伽後我們應該是覺得全身放鬆,而不是氣喘吁吁。
瑜伽需要身體肌肉有足夠的韌性,所以我們需要從簡單的慢慢練習,逐步加強不要一來就挑戰高難度動作,那樣並沒有什麼效果的,只會加大身體負擔。
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