吃水煮菜能減肥嗎
操作方法
水煮菜也是蔬菜,蔬菜纖維多,熱量也低,而且平時飲食少油清淡、大量的蔬菜的確有利於減肥,也是一種健康的生活方式。
吃水煮菜除了保證基本營養外,還需要保證人體最基本的熱量,也就是你需要計算好你每天吃的蔬菜有多少熱量,蔬菜分量多少,只要熱量低於人體所需熱量,就不會熱量過剩,就可以有一定的減肥效果。但營養必須均衡,應該搭配堅果等。
並不是每一樣蔬菜都適合水煮減肥的,一般莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜、瓜果類減肥菜比較適合。以下蔬菜適合減肥水煮。
莖葉類減肥水煮菜:白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷葉。
根莖類減肥水煮菜:白蘿蔔、胡蘿蔔、萵苣、竹筍等。
瓜果類減肥水煮菜:冬瓜、黃瓜、南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆、西紅柿、苦瓜等。
其他類型水煮菜:豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜和海帶等。
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