每天少睡一兩個小時算熬夜嗎
簡要回答
從研究方面表明,每天少睡一兩個小時,其實也算熬夜。因為連續兩週的時間,每天減少睡一兩個小時,或者是連續48個小時不睡覺,通常都降低大腦的認知能力,並且慢性睡眠不足,需要恢復的時間比通宵恢復的時間多得多。
很多人覺得長期的睡眠不足,看上去是節省時間,實際上是得不償失。畢竟偶爾熬夜是能夠及時的補救,但是很多人長時間的減少睡眠的時間,導致自己睡眠不足,會進入到異常的狀態,他們主要的狀態是情緒容易失控。
失眠的原因
失眠大多數分為心理因素,有部分情況下是病理因素。有些人睡眠上存在心理障礙,比如剛剛喝完茶,睡覺比較晚、有聲光等等情況。一旦出現了這類情況之後,可能導致自己睡不着,治療睡眠不好通常要藉助醫生。
如何緩解失眠
現如今越來越多的人他們喜歡玩手機,想要有效的緩解失眠,可以放下手機,減少對藍光的暴露,從而能夠有效的避免失眠的狀態。人們在放下手機的那一刻,可以有效的減少一些不必要的思維干擾。
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