牛奶什麼時間喝最好?
簡要回答
喝牛奶尤其是在睡前一個小時喝比較好,這對於孩子或者是總是失眠的人羣來説,相當的有好處,雖然這幾種含有色氨酸的含量並不多,不會對睡眠造成任何的不良影響,而且晚上喝牛奶也可以讓其中的營養物質充分的被我們人體吸收,但一定不能喝完就睡,應該在睡前一個小時或兩個小時喝。
對於到底是早上喝還是晚上喝牛奶這一件事情,根本就不要有過分的擔心,因為它的效果都非常相同,差異並不會特別大。
還有很多人都會詢問喝的最佳時間,建議在吃飯前的半個小時他也用最合適,可以飯前空腹飲用一杯這樣能佔據一部分的內部空間,可以達到減肥的效果,同時也能增強飽腹感,另外對餐後血糖升高也有所緩解,所以晚飯前飲用是很有必要的。
據研究表明,正常人每天都要收入300克左右,差不多就是一次性紙杯的一杯半左右就可以了,這樣可以預防身體中的鈣流失,同時也能促進鈣物質的吸收。如果是正在長身體的青少年或者是孕婦,以及哺乳期間的人羣,可以喝500克左右。
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